Жир может сжигать исключительно крепкий черный кофе
К такому выводу пришли ученые из Университета Гранады. Их выводы доказывают, что кофеин (около 3 мг / кг, эквивалент крепкого кофе), употребляемый за полчаса до упражнений, заметно увеличивает скорость сжигания жира. Эффект кофеина более заметен, если занятия спортом проходят во второй, а не первой половине дня.
В небольшом исследовании приняли участие 15 здоровых мужчин, средний возраст которых составил 32 года. Они прошли тест с физической нагрузкой. Участники принимали 3 мг / кг кофеина или плацебо каждый день в 8:00 и 17:00 , сообщает Мedical Хpress.
Результаты показали, что прием кофеина за 30 минут до выполнения физических упражнений увеличивает максимальное окисление жиров. Было подтверждено существование суточных колебаний окисления жиров во время тренировок, причем значения были выше днем, чем утром.
Кофеин и упражнения утром эффективны на столько же, как и тренировки без кофеина днем.
То есть сочетание кофе и аэробных упражнений во второй половине дня -самый оптимальный вариант для тех, кто хочет увеличить сжигание жира во время физических упражнений.
Читайте еще: Дефицит витаминов у детей: как защитить малыша от простуды
А вот кофе с добавлением сливок, молока, топпинга или сахара только поспособствует накоплению жира и набору веса. Кофе не стоит пить натощак, его употребление стоит ограничить людям с проблемами жкт, особенно в стадии обострения.