Если человеку требуется более полутора минут, чтобы подняться на четыре лестничных пролета, у него низкий уровень здоровья сердца
К такому выводу пришли кардиологи университетской больницы Ла-Корунья (Испания), представив свое новое исследование на научном конгрессе Европейского общества кардиологов.
Идея исследования состояла в том, чтобы отыскать простой метод для оценки здоровья сердца. Например, это может быть что-то, выполняемое каждый день. Поэтому подъем по лестнице оказался идеальным способом быстро узнать о возможностях организма.
В эксперименте приняли участие 165 пациентов с симптомами ишемической болезни сердца (уже поставленным или подозреваемым диагнозом). Участники теста жаловались на боль в груди или одышку, возникающую во время физических нагрузок. В лабораторных условиях они ходили или бегали по беговой дорожке, постепенно увеличивая интенсивность до тех пор, пока не заканчивались силы. Далее у участников измеряли метаболический эквивалент (МЕТ). Это соотношение уровня метаболизма человека во время физической активности и в состоянии покоя. Далее участники подымались на четыре лестничных пролета (это 60 ступенек) в быстром темпе без остановки с записью времени, которое это занимало.
Исследователи выяснили взаимосвязь между результатами MET, полученными в лаборатории, и временем, необходимым для подъёма на четыре лестничных пролета. У пациентов, которые преодолели лестницу менее чем за 40–45 секунд, уровень МЕТ составил 9–10. Считается, что достижение 10 МЕТ во время теста с физической нагрузкой указывает на низкий уровень смертности (1% или меньше в год, или 10% за 10 лет). А пациенты, которым потребовалось 1,5 минуты или более для преодоления пролетов, достигли менее 8 МЕТ, что указывает на уровень смертности 2–4% в год, или 30% за 10 лет.
Во время теста на беговой дорожке исследователи также изучили возможности сердца, чтобы оценить вероятность ишемической болезни. Затем они сравнили полученные данные с результатами подъема по лестнице. Почти 58% пациентов, которые поднялись по лестнице более чем за 1,5 минуты, также демонстрировали нарушение функции сердца на беговой дорожке. Но и у 32% из тех, кто преодолел лестницу менее чем за минуту, было зафиксировано нарушение сердечной деятельности во время теста на беговой дорожке.
Читайте еще: Ученые предположили, что у одиноких людей структура мозга отличается
Итак, подъем по лестнице можно использовать как индикатор здоровья сердца, хотя это упражнение не должно заменять регулярные осмотры и кардиограммы. По результатам теста видно, что почти каждый третий участник исследования (32%), который поднялся по лестнице менее чем за минуту, все-таки имел нарушения в работе сердца, а это возможный маркер ишемической болезни. Во время стресс-теста в лаборатории врачи могут определить проблемы с сердцем (например, изменения на ЭКГ или сонограмме), даже если у пациента нет симптомов. Или же можно обнаружить другие проблемы: изменения артериального давления или сердечного ритма, которые не покажет данный тест. «Лестничный тест» относительно быстро увеличивает частоту сердечных сокращений (что также можно измерить). Но при такой проблеме, как закупорка сердечной артерии, симптомы (боль в груди или одышка) возникают при более высокой частоте сердечных сокращений, поэтому такую проблему он тоже не продемонстрирует.
Однако кардиологи используют этот тест в качестве «грубого способа» оценки физических возможностей и общего состояния здоровья сердца. Например, врачи могут попросить пациента пройти несколько пролетов, чтобы оценить, каким будет его самочувствие во время операции. Ваши результаты за четыре пролета также быстрее подскажут врачу, нужны ли вам дополнительные обследования.
К счастью, подъем по лестнице – не единственный способ самооценки сердца. Если по какой-то причине (например, из-за больных суставов) лестничные пролеты являются недостижимыми вершинами, можно понаблюдать за собой во время любой другой физической активности (ходьбы, переноса тяжестей). Способность к упражнениям – отличный показатель общего здоровья сердца. С помощью электронных устройств и программ в своем смартфоне можно отслеживать и частоту пульса, и его восстановление после нагрузок. А в случае изменений – обращаться за консультацией к врачу.