«Сидячее поведение» связано с повышенным риском депрессии у подростков. Это обнаружило новое исследование университетского колледжа Лондона.
Исследование The Lancet Psychiatry обнаружило, что дополнительные ежедневные 60 минут несложной деятельности (хождение пешком или выполнение работы по дому) в возрасте 12 лет связано с уменьшением депрессивных симптомов в возрасте 18 лет на 10%.
«Наши результаты показывают, что молодые люди, неактивные большую часть дня в подростковом возрасте, сталкиваются с большим риском депрессии к 18-летнему возрасту. Мы обнаружили, что не только более интенсивная физическая активность благоприятна для психического здоровья, но любая физическая нагрузка, уменьшающая время неподвижного сидения, приносит пользу», – сказал ведущий автор исследования Аарон Кандола, пишет sciencedaily.com
Команда исследователей использовала данные по 4257 подросткам, участвовавшим в исследовании с рождения. Дети носили акселерометры для записи своих передвижений на протяжении не менее 10 часов в течение трех дней, в возрасте 12, 14 и 16 лет.
Акселерометры сообщали, был ли ребенок вовлечен в небольшую активность (прогулка или хобби типа игры на инструменте или рисования), среднюю физическую активность (бег или езда на велосипеде), или он сидел неподвижно. Использование акселерометров обеспечивало более надежные данные, чем предыдущие исследования, где люди сами докладывали о своей активности, что приводило к непоследовательным результатам.
Депрессивные симптомы, такие, как плохое настроение, неудовлетворенность и плохая концентрация, измерялись клиническим опросом.
Читайте еще: Осторожно грипп. Иммунолог рассказал, что делать в первые часы после заражения вирусом
В возрасте от 12 до 16 лет общая физическая активность уменьшалась, в основном благодаря снижению небольших активностей (от 5 до 4 часов в среднем) и увеличению сидячего поведения (от 7 часов до 9 часов в среднем).
Исследователи обнаружили некоторую связь между средней или обильной активностью в раннем возрасте и снижением депрессивных симптомов, хотя они опасаются, что их данные недостаточны из-за низкого уровня интенсивной нагрузки среди детей (в среднем около 20 минут в день), так что результаты не проясняют, является ли интенсивная активность более благоприятной, чем легкая.
«К сожалению, время, которое молодые люди проводят неактивно, постоянно возрастает, но было на удивление мало качественных исследований о том, как это может повлиять на психическое здоровье. Количество молодых людей с депрессией также, похоже, возрастает, и наше исследование предполагает, что эти две тенденции могут быть взаимосвязаны», – добавил Канола.
«Легкая физическая нагрузка может быть особенно полезной, поскольку она не требует значительных усилий, и ее легко вписать в ежедневный график большинства молодых людей. Школы могут включать легкую нагрузку в расписание учеников, например, проводя уроки стоя или активно. Небольшие изменения в нашем окружении могут нас всех заставить проводить меньше времени сидя», – сказал старший автор исследования доктор Джозеф Хайес.