Коронавирус поверг мир в состояние неуверенности и тревоги. Постоянные новости о пандемии нагнетают обстановку. Все это сказывается на нашем психологическом здоровье.
Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации по защите психического здоровья во время вспышки коронавируса, пишет bbc.
Ограничьте новости и анализируйте, что читаете
Нужно ограничить время, которое вы тратите на чтение или просмотр информационного потока, который не улучшает самочувствие. Возможно, стоит определить время, когда смотреть или читать новости. Вокруг много дезинформации – важно быть в курсе того, что выдают надежные (официальные) источники информации, такие как правительственные сайты. Стараться придерживаться только их.
Читайте еще: Чем опасен вирусный бронхит при простуде
Делайте перерывы в социальных сетях и отключайте звук
Важно отключить теги и ключевые слова, которые притягивают негатив. Можно временно отписаться, скрыть или отключить некоторые учетные записи или источники. Отключите звук или удалитесь из групповых чатов WhatsApp или Viber, скройте посты и фиды Facebook, если вы находите их слишком нагружающими.
Мойте руки, но не перестарайтесь
Мытье рук или обеззараживание поверхностей должны происходить по мере необходимости или в течение рекомендованного периода, чтобы уменьшить риск распространения вируса. Но превращать это в бессмысленный ритуал не нужно.
Будьте на связи
Самоизоляция – самое время убедиться, что у вас есть правильные номера телефонов и адреса электронной почты людей, которые вам небезразличны. Важно почувствовать связь с окружающими людьми. Если вы на изоляции, соблюдайте баланс между рутиной и заботой о том, чтобы каждый день был разнообразным: проработайте свой список дел или прочитайте книгу, которую давно хотели.
Избегайте выгорания
Рекомендуется по мере возможности быть на природе и бывать на солнечном свете везде, где возможно. Делайте физические упражнения, хорошо питайтесь и следите за чистотой в доме.