Ученые давно наблюдают за психосоматическими следствиями одиночества. Конечно, в эпоху интернета, телефонии, телевидения одиночество даже на жестком карантине неполное – но, тем не менее, часть угроз организму продолжает действовать
Одно из самых ранних исследований психосоматики одиночества было опубликовано в Американском журнале эпидемиологии в 1979 году. Исследователи наблюдали за почти 7000 человек в Калифорнии в течение девяти лет.
Они обнаружили, что показатели смертности были вдвое выше среди людей, которые не имели социальных и общественных связей – при относительно равных показателях здоровья, социально-экономического статуса, курения, уровня физической активности и других факторов, которые могут повлиять на продолжительность жизни.
Метаанализ 2010 года, включающий 148 исследований, в которых участвовало более 300 тысяч американцев, подтвердил этот вывод: чем кто-то «более одинокий», тем выше риск смерти этого человека.
Джулиана Холт-Лунстед, психолог из Университета имени Бригама Янга и автор метаанализа, тогда сказала, что одиночество может быть так же вредно для вашего здоровья, как курение 15 сигарет в день.
Читайте также: Каков риск для подростков и молодежи оказаться с Covid-19 в больнице или умереть – статистика
Одиночество может сделать людей и более восприимчивыми к болезням. Так, в исследовании 2003 года ученые из Питтсбургского университета наблюдали 304 взрослых добровольцев, которых закрыли в гостиничных номерах с посещением только врача, а затем подвергли добровольцев воздействию респираторного вируса. Пользоваться для социальных контактов можно было мэйлом, чатами, форумами, собственными сайтами, массовыми онлайн-играми (соцсетей и видеоконференций еще не было) и телефоном.
Результат: тех, кто вел более социально-изолированную жизнь, постигли и более серьезные и постоянные симптомы ОРВИ.
В другом исследовании ученые из Университета штата Огайо обнаружили, что иммунная система физически изолированных людей с большей вероятностью может инициировать воспаление, когда люди испытывают стресс.
Именно поэтому Джулиана Холт-Лунстед советует людям, проживающим на карантине в одиночку, активнее искать новые способы связи с теми, с кем давно не контактировали, или к онлайн-общению вообще с новыми людьми. Например:
- Звоните, пишите мессенджи кому-нибудь (не по работе) каждый день.
- Присоединитесь к одной из чат-групп в соцсетях или создайте ее самостоятельно, активно там переговаривайтесь.
- Опубликуйте в соцсетях предложение бесплатно помочь кому-нибудь удаленно – чем-то несложным, что вы умеете. Когда кто-то согласится, могут начаться хорошие виртуальные знакомства.