Исследования доказывают, что занятия в воде так же полезно для сердца, как и тренировки в тренажерном зале для людей от 55 лет и старше
Аквааэробика и другие упражнения в воде не зря популярны среди людей 55 лет и старше – таким образом они поддерживают форму без нагрузки на суставы, передает independent. Кроме этого, плаванье улучшает показатели походки, равновесия и подвижности. Оно считается прекрасным способом реабилитации при заболевании периферических артерий. Однако до сих пор не изучалась польза для сердечно-сосудистых системы для людей старшего возраста.
Впервые ученые доказали, что водная активность так же эффективна, как и другие виды аэробных упражнений – снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. В исследовании приняли участие 80 человек старше 55 лет. У них наблюдалось нормальное артериальное давление, не было особых заболеваний, таких как диабет, активно спортом они не занимались.
Участники должны были тренироваться в среднем четыре раза в неделю в течение шести месяцев. Сравнили результаты трех групп: первая занималась только в бассейне, вторая – тренировалась в тренажерном зале и третья смешанная – и плавали, и делали упражнения. Четвертая группа была контрольной, которая вообще не тренировалась.
Читайте еще: 6 причин обратиться за медицинской помощью при первых симптомах острых вирусных заболеваний дыхательных путей
Чтобы определить, как влияют упражнения на здоровье сердечно-сосудистой системы, ученые замерили, насколько эффективным был внутренний слой (эндотелий) мелких вен и крупных артерий. Эндотелий имеет решающее значение в минимизации риска сердечно-сосудистых заболеваний в любом возрасте.
Оказалось, что все три режима одинаково полезны для артерий и мелких вен. Вероятно, что это связано с тем, что упражнения увеличивают выработку оксида азота в организме. Это ключевой компонент для сохранения функции эндотелия как в мелких венах, так и в артериях. Таким образом, чем больше оксида азота вырабатывается, тем лучше состояние артерий и мелких вен. Еще это говорит о том, что для пожилых людей любая нагрузка важна для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от того, выполняется она в воде или нет.
Сердечно-сосудистые заболевания считаются основной причиной смерти пожилых людей. Хотя упражнения в комплексе со здоровым питанием могут защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, пожилые люди не придерживаются этих рекомендаций. По статистике только 13% женщин старше 75 лет занимаются физической активностью, соответствующей их возрастной группе. Одна из причин, по которой пожилые люди не тренируются, – страх получить травму и неуверенность в использовании тренажеров. Вот почему необходимо популяризировать такие виды упражнений, выполнение которых будет комфортным для них.
Полученные результаты указывают, что плаванье также хорошо влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, как и упражнения в тренажерном зале, для людей старшего возраста. Оно не вызывает боли, стресса или нагрузки на суставы, но при этом полезно для сердца.