Плейлист напрямую влияет на тренировку человека, а сигнал будильника – на весь день

Плейлист напрямую влияет на тренировку человека, а сигнал будильника – на весь день

Исследователи обнаружили, что музыка может пробуждать и повышать настроение перед тренировкой, ослаблять восприятие боли и усталости и вызывать всплеск производительности и выносливости

Новое исследование опубликовали в журнале Frontiers in Psychology, сообщает CNN

Музыка, темп которой примерно совпадает со 170 ударами сердца в минуту, меняет наше восприятие спорта: приложенные усилия кажутся меньшими, чем есть на самом деле. Музыка также облегчает боль, улучшает настроение и делает усталость менее заметной.

«Мы обнаружили, что прослушивание музыки в быстром темпе во время упражнений приводит к самой высокой частоте сердечных сокращений и самой низкой воспринимаемой нагрузке», – говорит автор исследования Лука Ардиго, профессор Университета Вероны в Италии.

Авторы исследования сравнивают музыку с «наркотиком, который повышает работоспособность».

Исследование показало, что эффекты были наиболее значительными для упражнений на выносливость, таких как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание, нежели для высокоинтенсивных упражнений, таких как тяжелая атлетика, скоростная ходьба и интервальные тренировки высокой интенсивности.

Читайте еще: В Украине из-за гриппа на карантине уже сотни школ

Тем временем, другое исследование показало, что мелодичные сигналы будильника могут улучшить уровень бдительности, а резкие сигналы тревоги мешают концентрироваться в течение дня. Исследователи опросили 50 человек: участники указывали какой тип звука использовали для пробуждения, и как они себя чувствовали после этого в течение дня. Оказалось, что лучше использовать мелодичный сигнал, что исследователи и рекомендуют.