Чувство хронической усталости и сонливости может сигнализировать о проблемах со здоровьем: от расстройства сна до проблем с щитовидной железой
Зачастую усталость или вялость бывают у каждого. Тем не менее, медики иногда не обращают внимания на подобные жалобы от пациентов из-за того, что этот симптом универсален и побороть недуг с помощью медикаментов сложно. Когда чувство утомления временно и позже проходит – это нормально. Но когда усталость появляется внезапно, самочувствие ухудшается и мешает заниматься своими ежедневными делами – это серьезный сигнал, пишет sciencealert.com
Сонливость, изнуренность, усталость – эти слова люди воспринимают, как синонимы. Но в медицине эти определения отличаются. Понимать их значение – это сделать первый шаг к решению проблемы и выяснить, существует ли она.
Сонливость – это потребность в сне, которая затрудняет бодрствование даже после приема кофеина. Изнуренность – это более усугубленная форма крайнего утомления, как физического, так и психологического. Где-то между этими состояниями находится усталость – это желание отдохнуть. Усталость не так истощает, как изнуренность, и не так выбивает из колеи, как сонливость. В таком состоянии человек все еще может быть продуктивным.
Если вас беспокоит усталость, то этому может быть простое объяснение: вероятнее всего недостаток сна. Опрос, проведенный Национальной ассоциацией сна, показал, что 45% взрослых считают, что на их недомогание влияет плохой сон или его нехватка. Лишь 20% сообщили, что высыпаются регулярно. А в опросе Национального совета безопасности 76% респондентов заявили, что часто чувствуют усталость на работе.
Читайте еще: Лечение гриппа: что нужно знать
Согласно данным Центра контроля и предупреждения заболеваний, треть американцев не спят рекомендованные 7 или более часов. Поскольку потребность в количестве сна у всех разная, для многих людей даже семи часов недостаточно.
«Если вы постоянно спите по пять-шесть часов и чувствуете себя уставшим – вероятно, это одна из причин вашего недомогания», – говорит Майкл Гранднер, руководитель программы исследования сна и здоровья Аризонского университета в Таксоне.
Недостаток сна – это не просто пустяк. Это «звоночек» таких болезней, как диабет II типа, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Также недосып влияет на настроение. «Замены для сна не существует», – подчеркнул Натаниэль Ватсон, директор клиники сна Харборвью при Вашингтонском университете в Сиэтле. Он не рекомендует лежать ровно семь часов в кровати, пока не зазвонит будильник. Ведь никто не спит 100% того времени, пока находится в постели. Для полноценного семичасового сна потребуется провести в кровати восемь часов.
В тоже время ученые подчеркивают, что существующие в физиологии сна временные и естественные явление могут препятствовать здоровому сну, но это нормально. Например, инерция сна, которая обычно помогает вновь уснуть после обычных ночных пробуждений. Но она усложняет утренний подъем, если будильник зазвонил во время глубокой стадии сна. Также нормальными считаются отдельные бессонные ночи по причине эмоциональных переживаний либо стресса. Еще одним фактором влияющим на качество сна может стать возраст. Считается, что с возрастом человеку для засыпания требуется больше времени, а время отхода ко сну и подъема смещается.
Если усталость длиться много дней и мешает полноценно жить, эксперты советуют обратиться к врачу, чтобы вычислить причины, которые могут говорить о наличии депрессии, аутоиммунных заболеваниях, нехватке витаминов или проблем с щитовидной железой. Негативно на самочувствие влияет апноэ – периодическая остановка дыхания во сне, которой страдает до 10% взрослых, не подозревая об этом. Стоит учитывать, что не все терапевты обладают знаниями относительно проблем со сном, поэтому обычно не спрашивают пациентов о том, как они спят. Они также часто не обращают внимание на бессонницу или предлагают неэффективное лечение. А вед от бессонницы страдает около 15% взрослых. И в таких случаях, со слов Гранднера, поведенческая терапия работает лучше, чем медикаменты.
Итак, эксперты утверждают, что на усталость стоит обращать внимание. И хорошая новость – ее причины часто излечимы.
«Если вы испытываете сонливость и она мешает вам полноценно жить, не нужно думать, что это нормально, – говорит Ватсон. – Важно понимать, что если сон в приоритете – мы становимся лучшей версией себя».