В частности, 150 минут быстрой ходьбы в неделю увеличивают продолжительность жизни на 3,4–4,5 года
Регулярная физическая активность важна для здоровья человека. Она помогает поддерживать здоровую массу тела и предотвращает сердечные заболевания. Физическая активность также помогает людям чувствовать себя лучше и увеличивает продолжительность жизни. Всемирная организация здравоохранения в настоящее время рекомендует заниматься физической активностью средней и высокой интенсивности (быстрая ходьба, работа в саду) не менее 150 минут в неделю.
В ходе новой работы ученые проанализировали почти 650 тысяч человек в возрасте старше 40 лет, включенных в одно шведское и пять исследований в США. Они использовали различные данные для расчета продолжительности жизни, связанной с физической активностью
Так, быстрая ходьба до 75 минут в неделю увеличивала срок жизни на 1,8 года. 150 минут быстрой ходьбы в неделю (рекомендуемая ВОЗ норма) были связаны с увеличением продолжительности жизни на 3,4–4,5 года. Исследование опубликовано в журнале PLOS Medicine, сообщает Еxpress.
Читайте еще: Ученые выясняют, могут ли матери передать новорожденным иммунитет к COVID-19
Активный образ жизни и нормальный вес увеличивали продолжительности жизни на 7,2 года, но дольше жили активные люди с ожирение, чем с нормальным весом, но малоподвижные.