Терапия синим светом ускоряет выздоровление и нормализует сон

В клиническом исследовании в течении шести недель на участников каждое утро светило устройство ярко-синим цветом

«Ежедневное утреннее воздействие синего длинноволнового света помогает восстановить биологические часы организма для лучшего сна. Такую особенность мы недавно проверили на людях, выздоравливающих после легких черепно-мозговых травм. Это привело к улучшению когнитивной функции, снижению дневной сонливости и фактическому восстановлению мозга», – говорит Уильям Д. Скотт Киллгор, профессор психиатрии в Медицинском колледже в Тусоне и автор исследования, опубликованного в Neurobiology of Disease, пишет sciencedaily.com

Легкие черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга являются результатом падений, побоев, ДТП и участия в спортивных соревнованиях. Эффективных способов лечение последствий травмы – головных болей, ослабленного внимания и вялой умственной деятельности – немного. Также около 50% людей жалуются на проблемы со сном.

Но недавние исследования показали, что мозг хорошо самовосстанавливается во время сна, поэтому Киллгор с коллегами попытались определить, приведет ли улучшение сна к быстрейшему выздоровлению.

В клиническом исследовании в течении шести недель на участников каждое утро светило устройство ярко-синим цветом. В то время, как контрольные группы подвергались воздействию яркого янтарного света.

Читайте еще: В семье больной гриппом. Как создать безопасное окружение для семьи?

«Синий свет подавляет выработку в мозге вещества мелатонина, – объясняет Киллгор. – Утром он вам не нужен, потому что вызывает сонливость и готовит мозг ко сну. Утренний синий свет смещает биологические часы мозга так, что мелатонин проявляется вечером в то время, когда вам нужно или хочется лечь спать». Люди получают самый восстанавливающий сон, когда он соответствует их естественному циркадному ритму мелатонина – цикла сна и бодрствования организма, связанного с днем ​​и ночью.

В результате лечения синим светом участники засыпали и просыпались в среднем на час раньше, чем до эксперимента и не испытывали сонливость днем. Также улучшились показатели скорости и работы мозга, показатели визуального внимания.

«Мы считаем, что помогаем выздоровлению мозга, способствуя лучшему сну и циркадному выравниванию. Ведь когда эти системы здоровы, все области мозга взаимодействуют друг с другом более эффективно», – говорит Киллгор.

А так ли полезен будет синий свет от компьютеров, смартфонов и экранов телевизоров? По словам Киллгора, когда дело доходит до света, решающее значение имеет время: «Свет необязательно хорош или плох сам по себе. Как и кофеин, все сводится к тому, когда вы его используете. Это может плохо сказываться на качестве вашего сна, если пить кофе в 10 часов вечера. Но это хорошо повлияет на вашу бодрость, если выпить его утром».

Исследователь планирует продолжить изучение синего света и его влияния на качество сна, а также на эмоциональные и психические расстройства.