Добавление нескольких упражнений йоги к комплексу лечения мигрени гораздо эффективней, чем просто медикаментозное лечение. С йогой приступы головной боли случаются реже, длятся не так долго и менее болезненны
«Мигрень – одно из распространенных расстройств головной боли. Только половина людей, принимающих лекарства, получают долгожданное облегчение, – говорит автор исследования, доктор медицинских наук Рохит Бхатия. – Хорошая новость заключается в том, что практика чего-то простого и доступного, как йога, помогает гораздо больше, чем только лекарства. И все, что нужно – это коврик», передает sciencedaily.
Чтобы получить такое заключение, был проведен эксперимент – 114 человек, страдающие мигренью, в возрасте 18-50 лет, поделили на две группы. В первой группе головные боли лечили только с помощью лекарств, а во второй – лекарства плюс йога.
Участники из группы йоги занимались три раза в неделю в течении месяца. Инструктор обучал их дыхательным и расслабляющим упражнения и позам. Далее участники продолжили самостоятельные занятия на дому еще два месяца. Обе группы получили соответствующие лекарства и консультации.
Читайте еще: Как лечить синусит у детей: причины и осложнения
Все участники вели журнал, в котором записывали длительность головных болей, частоту, прием лекарств и пр. Исследование показало, что самочувствие значительно улучшилось по всем параметрам у людей из группы йоги. Например, если до эксперимента у участников группы йоги было в среднем 9 головных болей в месяц, то по окончанию исследования этот показатель стал 4. В группе, принимавшей только медикаменты, до начала исследования в среднем отмечалось 7 головных болей в месяц, а по окончанию исследования – 6. Уменьшилось также среднее количество употребления таблеток: у участников группы йоги на 47%, а в группе, принимающей только лекарства, на 12%.
«Наши результаты показывают, что йога может снизить не только боль, но и стоимость лечения мигрени, – говорит Бхатия. – Это может стать переломным моментом, особенно для людей, которые не всегда могут позволить себе дорогостоящие лекарства».