Команда ученых из Университета Буффало проанализировала, как использование смартфонов влияет на сон
Использование гаджетов связано с нарушением сна, утверждают эксперты, но в новом исследовании ученые решили не быть столь категоричными.
В ходе новой работы с участием 58 взрослых измеряли время, проведенное с гаджетом перед сном, место использования и многозадачность.
Электроэнцефалография (ЭЭГ) регистрировала время отхода ко сну, общее время сна и процент времени, проведенного в глубоком (стадия N3) и быстром сне (REM).
Использование телефона за час до сна было связано с более ранним временем отхода ко сну. При этом продолжительность использования гаджета была отрицательно связана с общим временем сна.
Качество сна, проведенного в фазах N3 и REM, не пострадало от использования гаджетов перед сном.
В результате ученые пришли к выводу, что если пользоваться телефоном перед сном не по работе в течение сравнительно небольшого промежутка времени, то заснуть получается быстрее.
Читайте еще: Коварный грипп: как защитить свой организм от вируса
Недостаточный и некачественный сон связан с негативными последствиями для здоровья, такими как избыточный вес и ожирение, ухудшение когнитивных функций, высокие показатели смертности и сердечно-сосудистые заболевания.
Более низкое качество сна также связано с последствиями для психического здоровья, такими как депрессия и тревога.