Глобальная пандемия за последние два года фактически усложнила мозгу создание и воспроизведение воспоминаний. Люди стали мало что делать и меньше планировать
Такой образ жизни может привести к когнитивным нарушениям, проблемам с памятью и концентрацией внимания, считает британский исследователь Амир-Хомаюн Джавади из Кентского университета.
Жизнь в условиях пандемии может затруднить формирование памяти вообще, не говоря уже о том, чтобы вызвать воспоминания. Если человек недосыпает, пребывает в стрессе, на уме миллион вещей, то он с большей вероятностью проявит невнимательность и припишет себе забывчивость, передает cnn. Притормозилась память у всех: не только у тех, кто переболел на COVID-19.
По словам Джавади, однообразие дней, отсутствие социального взаимодействия и снижение физической активности могут вызывать затруднения в воссоздании воспоминаний. Находясь в изоляции или не участвуя в обычных мероприятиях, каждый день выглядит одинаково. Это сходство убирает якоря, за которые цепляется память и помогает организовывать воспоминания.
“Но, когда труднее выйти из дома и многие люди даже не ходят в офис, сложно отличить будние дни от выходных, в мозгу остается меньше якорных событий для ориентации воспоминаний”, – говорит Джавади.
Читайте еще: Карантин в школе. Как защитить ребенка от простуды
Независимо от того, что является причиной сбоя в памяти (вирус, однообразие или стресс), это состояние можно вылечить с помощью простых изменений образа жизни. Нужно высыпаться, справляться со стрессом, общаться с людьми, заниматься спортом, узнавать новое и соблюдать правильное питание. Все это в комплексе поддерживает кровоток и минимизирует воспаления в мозгу. Также может быть полезно на время отказаться от алкоголя чтобы не усугубить ситуацию.
Чтобы избавиться от ежедневного однообразия, можно читать, чаще выходить в социум, гулять по району, попытаться найти новое хобби или новый навык, планировать и проводить границы между работой и отдыхом, если приходится работать дома. Это поддержит активность мозга и станет тем якорем, который нужен для памяти.