Между плохим сном и привычками питания есть прямая связь
Ученые Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета изучили качество сна и рацион питания почти 500 женщин
Оказалось, что чем меньше женщины спали, тем больше употребляли сахар, насыщенные жиры и кофе. Почти 30% участников спали менее 7 часов в сутки, а еще почти 25% страдали бессонницей, пишет 24tv.ua.
Женщины с недосыпом употребляли на 500-800 калорий больше, чем требуется. Кроме того, в их рационе не хватало клетчатки, белков и цельнозерновых продуктов.
Читайте еще: «Универсальный солдат» против «мастера маскировки»: как отбить вирусную атаку?
Это исследование еще раз подчеркнуло значение качественного сна для контроля веса тела и предотвращения сердечных заболеваний среди женщин.
Нехватка сна стимулирует голод и подавляет сигналы гормонов, которые отвечают за чувство сытости. Вместе с тем, бессонница влияет на гиппокамп, который отвечает за регуляцию приемов пищи.
Уставший и голодный человек склонен принимать импульсивные решения, руководствуясь эмоциями, а не рациональностью. Замыкает этот круг переедание, которое вызывает дискомфорт в желудке, тем самым мешая заснуть.