В жару многие люди чувствуют себя некомфортно, им сложно обойтись без кондиционера. Но есть также способы охлаждения организма и защиты от внешнего тепла, когда чудо-техника не доступна
Как пишет cnn, увлажнение (или гидрация) – это первый и самый важный шаг к охлаждению. Температура воды, которую пьет человек, не имеет значения, так как организм сам отрегулирует ее. Но он не сможет охладиться без достаточного количества влаги, потому что охлаждение происходит за счет потоотделения. Холодный душ или прохладная ванна также хорошо помогают за счет снижения внутренней температуры тела. Чтобы получить еще более освежающий эффект, можно использовать мыло, гель или шампунь с мятой. Ментол, содержащийся в масле перечной мяты, активирует рецепторы мозга, которые посылают сигнал о чувстве прохлады.
Чтобы мгновенно облегчить состояние человека, страдающего от жары, можно приложить лед или мокрое полотенце на шею или запястья. Это точки пульса – области, где кровеносные сосуды находятся близко к коже, поэтому человек быстрее остывает.
Если есть обычный вентилятор, то желательно разместить его у открытого окна комнаты, чтобы он выдувал горячий воздух. Облегчит систему вентиляции сквозняк – его правильней устраивать утром и вечером, когда на улице приемлемая температура. Окна, выходящие на солнечную сторону, нужно держать с закрытыми шторами или жалюзи, чтобы прямые лучи не попадали в дом и не нагревали его внутри. Если есть кондиционер, то не рекомендуется устанавливать температуру ниже 21 градуса.
Читайте еще: Грипп опаснее, чем кажется: иммунолог рассказала об возможных угрозах для детей
Относительно одежды, то лучше всего выбирать хлопок – один из самых дышащих материалов. Поэтому хлопковые простыни или пижамы помогают сохранить прохладу в течение ночи. Чем меньше ниток в хлопке, тем он более воздухопроницаемый. Ведь больше нитей приводит к большему переплетению на квадратный сантиметр. Не рекомендуется охлаждать и замораживать простыни или одежду для сна. Это народное средство не сохранит прохладу без кондиционера. Организм потратит кучу энергии, чтобы выработать тепло, а охлаждение будет ощущаться всего несколько минут. Лучше просто повесить влажную простынь или полотенце в комнате – это придаст свежести.
Из общих рекомендаций по удержанию прохлады в доме действительно помогает закрытие дверей комнат, которыми никто не пользуется и в которых нет вентиляционных отверстий. При готовке у плиты или принятии душа следует пользоваться вытяжкой – так горячий воздух поднимается и выходит из помещения. Немного снизить температуру поможет замена ламп накаливания на светодиодные.