Исследование показало, что при хроническом недосыпе в течение рабочей недели, употребление кофе помогает концентрации внимания и поддержанию когнитивных функций. Но длится этот эффект недолго
Этот эффект сохраняется в первые три-четыре дня недосыпа, а после – влияние от употребления обычного кофе приравнивается к употреблению кофе без кофеина. Такой вывод был сделан после проведения эксперимента в Институте аэрокосмической медицины в Кельне, Германия. По словам участников ими не было замечено никакой разницы. Следовательно, это говорит о том, что положительное влияние кофе на людей с недосыпом временное, сообщает news-medical.
Случайным образом 26 участников (носителей особого генотипа гена, кодирующего аденозиновый рецептор A2A) были поделены на две группы: пьющие обычный кофе (около 300 мг кофеина) и пьющие кофе без кофеина. В течение пяти дней сон участников длился не более пяти часов в сутки. Ежедневно они оценивали свое состояние сонливости и проходили тесты на бдительности, внимательность, скорость реакции, точность и память.
Читайте еще: Два в одном: коронавирус и грипп «работают» в паре
«Предыдущие исследования показывают, что частое употребление кофе ненадолго помогает концентрации внимания, вызванной недосыпанием. Это исследование является одним из первых, в котором изучается, действует ли это в реальной ситуации, когда люди, страдающие хроническим ограничением сна, ежедневно употребляют напитки с кофеином. Результаты показали, что умеренное потребление кофе смягчает некоторые последствия недосыпания в течение нескольких дней. Однако это не заменит хорошего сна», – объясняет соавтор исследования Дениз Ланж.
Подсчитано, что более 30% взрослого населения западных стран спят меньше рекомендованных семи-восьми часов, а 15% – менее шести часов. Это может привести к негативным последствиям и влиять на здоровье и самочувствие, вызывая сонливость, а также снижая бдительность и внимание.