У знаменитого Майкла Джордана был особый ритуал, который он проводил перед каждым штрафным броском: становился в стойку, крутил мяч в руках, трижды отбивал его, затем снова крутил, нацеливался и бросал в кольцо
Это и есть PPR – набор физических и психологических действий, выполняемых спортсменами перед выполнением какой-то манипуляции.
Исследование доказало, что это не просто ритуал. Регулярное выполнение таких подготовительных упражнений улучшает спортивные достижения и результаты не только профессиональных спортсменов, но и любителей, передает medicalxpress. Фактически, у большинства профессиональных спортсменов есть свои предтренировки (PPR), которые состоят из определенных действий и настроя. «Такие манипуляции, как у Джордана, помогают сконцентрироваться и погрузиться в оптимальное психологическое состояние для достижения результата», – считает старший автор исследования Петер Грёпель из Венского университета.
Грёпель с коллегами проанализировали данные 800 спортсменов, занимающихся 15 видами спорта, и обнаружили, что на улучшение их результатов влияло использование PPR. Эти результаты проверили как в лабораторных условиях, так и в реальных спортивных соревнованиях, то есть в ситуациях с давлением и без. Результаты не зависели от возраста, пола, уровня навыков, типа тренировки и того, сколько времени потребовалось, чтобы выучить PPR.
Читайте еще: Внесены изменения в инструкцию: украинский препарат показал двойное действие на SARS-CoV-2
«Мы обнаружили, что применение PPR улучшает результативность спортсмена независимо от того, насколько проста или сложна манипуляция, – говорит Грёпель. – Это дает превосходство в выполнении любой спортивной задачи, позволяющей выделить несколько секунд на подготовку».
По мнению авторов исследования, полученные данные могут вызвать интерес у спортсменов, тренеров и психологов, изучать и использовать PPR на практике.