Самое критическое влияние на здоровье оказываю шесть бессонных ночей подряд
Сон очень важен для здоровья, в том числе, психического. Необходимо спать по 7-8 часов в сутки, и отходить ко сну хотя бы до полуночи. Качественный сон улучшает настроение, ускоряет метаболизм, помогает бороться с депрессией.
Согласно новому исследованию, даже одна ночь без сна может сказаться на здоровье, особенно тех, кому за 30.
«Последовательная потеря сна была связана с уменьшением положительных эмоций, усилением отрицательных эмоций и увеличением частоты выраженности физических симптомов», – сказала Суми Ли, ведущий автор исследования, доцент Школы исследований старения Университета Южной Флориды и директор лаборатории сна, стресса и здоровья (STEALTH), сообщает CNN.
Новое исследование было сосредоточено на повседневных побочных эффектах недосыпания. Некачественным считался сон, который длился менее шести часов в сутки.
В исследовании изучались ежедневные данные в течение восьми дней подряд 1958 взрослых, которые принимали участие в опросе, проведенном в период с 2004 по 2006 год.
Читайте еще: Каникулы в летнем лагере? Иммунолог рассказала, как защититься от инфекций
Анализ показал, что плохой сон даже в течении одной ночи привело к снижению положительного самочувствия, как физического, так и психического. Кроме того, при бессоннице в течение нескольких ночей подряд, особенно после трех ночей, эти эффекты усиливались. Ли сказал, что участники почувствовали наихудшие физические эффекты после шести дней бессонницы подряд.
Исследование отличается от большинства предыдущих, поскольку в нем используются реальные данные, а не изучение сна в лабораторных условиях.