В исследовании, посвященном изучению влияния упражнений на общий метаболизм, ученые из университета штата Орегон обнаружили, что даже одно занятие с умеренной аэробной нагрузкой влияет на людей
Митохондрии – это часть клетки, отвечающая за биологический процесс «дыхания», превращая топливо из сахара и жиров в энергию, пишет sciencedaily. Исследователи набрали участников, которые регулярно не выполняли никаких физических нагрузок, и попросили их в течение часа крутить педали на велотренажере в умеренном темпе. После чего они проверили состояние митохондрий и сравнили эти результаты с днем отдыха.
Оказалось, что после тренировки митохондрии участников исследования сжигали на 12-13% больше топлива на основе жира и на 14-17% больше топлива на основе сахара. По словам автора исследования Мэтта Робинсона, это не прям радикальные эффекты, но они действенны. «Важно, что даже спустя час после упражнений эти люди использовали пусть и немного, но больше энергии. Предыдущие исследования в этой области давно установили, что у людей, которые занимаются регулярно, вырабатываются стойкие изменения в метаболизме, что заставляет их организмы сжигать больше энергии, даже в состоянии покоя».
Робинсон специально решил изучить этот вопрос на обычных людях, которые в целом были активны и здоровы, но занимались физическими упражнениями нерегулярно. У них наблюдался низкий уровень физической подготовки, что связано с малым содержанием митохондрий и слабой выработкой энергии.
Читайте еще: Twindemic: мир готовится к двойной пандемии – гриппа и коронавирусной инфекции
Робинсон считает, что эти результаты помогут сломать ментальный барьер, когда люди думают, что им нужны быть либо профессиональными спортсменами, либо заниматься сильно и регулярно, чтобы физические упражнения повлияли на их здоровье.
«Осознание того, что можно получить пользу от одной тренировки, очень воодушевляет, – добавляет Робинсон. – Тем самым мы пытаемся убедить сделать еще одну тренировку и затем еще. Всем известно, что в целом любые упражнения полезны. Но важно то, что долгосрочная польза есть и от разовой тренировки. А там и не далеко сделать ее привычкой».
Есть еще один момент, на который обращает внимание Робинсон – с точки зрения болезни, ожирение и диабет связаны с нарушением обмена веществ. С физиологической стороны, когда организм подвергается физическим нагрузкам, сначала сжигаются сахара, а жиры сохраняются. А в случаях диабета и ожирения наблюдается некоторая дисрегуляция метаболизма, из-за которой организм не может переключаться между двумя типами топлива. По мнению Робинсона, физические упражнения могут помочь перезагрузить эту систему. «Надеемся, что с помощью упражнений получится увеличить количество митохондрий, а затем улучшить сжигание жиров и сахаров в организме», – полагает он.