Когда человек только начинает заниматься бегом, вполне логично пользоваться гаджетами, чтобы подсчитывать дистанцию и преодолевать свои рекорды. Но ученые предлагают любителям бегать не ради спорта, а ради здоровья и отказаться от контролирования тренировок
Чтобы обычные пробежки не превратились в соревнование с самим собой и не заканчивались разочарованием, не нужно слепо придерживаться темпа, диктуемого часами. Отказ от часов для бега, особенно если это умные часы или фитнес-трекер, на самом деле может улучшить тренировку или, по крайней мере, подарит больше удовольствия от бега, передает cnn.
Идея автономного бега (то есть без трекера) набирает все больше популярности в фитнес-сообществе. Недавние исследования доказали, что отслеживание показателей тренировки может привести к негативному мышлению и результатам. «Люди становятся одержимыми. Если раньше они интересовались своим спортом и получали от него удовольствие, то теперь они переключены на данные, – говорит Эоин Велан из Национального университета Ирландии, исследовавший психологию взаимодействия людей с фитнес-приложениями. – Люди получают больше удовольствия от сбора данных, их анализа и обмена этой информацией с другими людьми. Они сравнивают себя с другими, которые бегают лучше, быстрее или дольше. И в конечном итоге, ничего хорошего от этого они не получают».
Читайте еще: Будут ли дети меньше болеть ОРВИ на дистанционном обучении?
Кроме того, люди, которые полагаются на умные часы, фитнес-трекеры или фитнес-приложения, с большей вероятностью пропустят тренировку, если сядет батарея на их устройстве слежения. Это говорит о том, что они не могут интерпретировать сигналы собственного тела и становятся зависимыми от технологий.
Однако в использовании фитнес-трекеров есть много плюсов. Фактически, бегуны получают дозу мотивации, сравнивая себя с другими, или общаются в онлайн-сообщества, где им помогают в достижении своих целей. Также использование технологий добавляет мотивации и люди, как правило, занимаются дольше и с большей интенсивностью, что приносит пользу здоровью.
Однако, по словам психолога Ларри Розена из Калифорнийского государственного университета в Домингес-Хиллз, информация, которую люди собирают с помощью умных часов и приложений для отслеживания тренировок, может вызвать “информационную перегрузку”. Постоянный поток информации приводит к стрессу, тревоге, потере сна, депрессии и многому другому. «Когда под рукой или на руках находятся экраны, тем больше мы читаем уведомлений и предупреждений и тем больше выделяется химикатов стресса и беспокойства. Это заставляет нас нервничать, а наши умственные и эмоциональные системы засоряются. Бег без умных часов также может послужить коротким техническим перерывом».