Новый анализ подчеркивает важность ежедневных регулярных тренировок для иммунной системы даже в условиях социального дистанцирования.
Согласно новому исследованию, оставшись без доступа в спортивные залы и клубы, люди не перестают тренироваться. А ведь регулярные ежедневные физические нагрузки в период изоляции, могут сыграть важную роль в поддержке здоровой иммунной системы, передает sciencedaily.
Доктор Джеймс Тернер и доктор Джон Кэмпбелл из департамента здравоохранения университета Бата, изучили влияние физических нагрузок на иммунитет. За последние сорок лет было много исследований на эту тему. Появилось мнение, что регулярные физнагрузки средней интенсивности полезны для иммунитета, а более тяжелые упражнения могут подавлять иммунную систему, приводя к «открытому окну» – повышенному риску инфицирования в тренировочные дни или часы. Но доктора оспорили эту гипотезу.
В их обзорной статье говорится, что эта теория не подтверждена научными данными. По мнению ученых, в краткосрочной перспективе физические упражнения могут помочь иммунной системе бороться с патогенами, а в долгосрочной – замедлить изменения, происходящие с иммунной системой при старении, также снижая риск инфицирования.
Читайте еще: Почему мы болеем, или Как вирус гриппа проникает в организм
Высокая вероятность заболеть больше связана с неправильным питанием, психологическим стрессом, недостаточным сном, путешествиями и, что важно, контактированием с патогенными микроорганизмами в местах большого скопления людей, а не с выполнением физических упражнений.
«Существует очень ограниченное количество доказательств того, что физические упражнения напрямую повышают риск заражения вирусами. В настоящее время наиболее важным фактором является ограничение в близком общении с другими людьми. Люди не должны забывать о важности поддержания физической формы, активности и здоровья в этот период. Регулярные физические упражнения поддержат работу иммунной системы, а не ослабят ее», – говорит Джеймс Тернер.
Рекомендуются регулярные аэробные упражнения средней интенсивности – ходьба, бег, езда на велосипеде около 150 минут в неделю. Ученые также подчеркивают о важности тщательного мытья рук, качественного сна и здорового питания.