Одной из тенденций пандемии стал поиск новых способов оставаться в форме, пока были закрыты тренажерные залы и спортивные секции. Многим пришлась по душе обычная скакалка
Два крупных производителя скакалок заявили, что в прошлом году у одного выручка выросла на 240%, а у второго объем продаж составил 26 млн долларов, что в четыре раза больше, чем в другие годы.
Прыжки со скакалкой считаются хорошей кардионагрузкой. «Это энергичная тренировка для сжигания калорий, которая прорабатывает все тело, – говорит Дана Сантас, эксперт по здоровью и тренер по силовой и физической подготовке. – Прыжки со скакалкой часто включают в высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или используют в качестве разминки”, пишет cnn.
Согласно исследованию, проведенному в 2013 году Джоном А. Бейкером из университета штата Аризона, всего 10 минут прыжков со скакалкой так же эффективны, как и 30 минут бега. Плюс прыжки увеличивают плотность костей. Хотя скакалка не самая сложная кардио-тренировка, но в период пандемии принесла большую пользу еще и психическому здоровью, став приятным способом борьбы со стрессом.
Читайте еще: Анемия и ее влияние на иммунитет ребенка
Прыжки на скакалке требует большей концентрации внимания, чем бег. На пробежке человек может думать о других вещах или проблемах. А при прыжках нужно сосредотачиваться, чтобы не споткнуться.
Тренера предупреждают, что прежде, чем приступить к этой высокоинтенсивной тренировке, нужно трезво оценить свою физическую форму. Неподготовленный человек может легко травмироваться, если не разогреется должным образом. Невозможно прыгать через скакалку медленно, поэтому новичкам рекомендуют начинать с короткой тренировки, примерно от пяти до десяти минут. Ведь это только на первый взгляд кажется, что скакалка — это легко и просто, но это совсем не так.