Согласно новому исследованию канадского университета Саскачевана, занятие стрейчингом или йогой более эфективно снижает артериальное давление у гипертоников, чем ходьба
Долгое время врачи советовали своим пациентом ходьбу, как способ, влияющий на снижение давления. Гипертония является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, пишет technology. Однако новое открытие утверждает, что занятие растяжкой должно стать частью общего плана лечения людей, борющихся с гипертонией.
«Все думают, что растяжка – это всего лишь действие для мышц, – говорит американский профессор кинезиологии доктор Фил Чилибек. – Но когда растягиваются мышцы, то также растягиваются все кровеносные сосуды, которые питают их, включая артерии. Если уменьшить жесткость артерий, сопротивление кровотоку будет меньше. То есть сопротивление кровотоку увеличивает давление».
То, что занитие стрейчингом гораздо эффективней хотьбы, исследователи доказали на практике. Чилибек с коллегами выбрали 40 мужчин и женщин старшего возраста (средний возраст 61 год) и поделили их на две группы. В течении двух месяцев одна группа выполняла упражнения на растяжку всего тела по 30 минут в день, пять дней в неделю, а другая группа тем временем занималась быстрой ходьбой. У всех участников было повышенное давление.
Читайте еще: Вирусный коктейль: чем опасен для ребенка грипп в эпидсезоне 2020-2021?
Затем ученые сравнили показания давления участников, измеряных в разное время. В итоге растяжка привела к большему снижению давления, чем ходьба. Тем не менее, в группе, где занимались хотьбой, участники потеряли больше жира на талии.
По словам Чилибека, люди, которые хотят снизить свое давление, могут добавить несколько сеансов растяжки к своей повседневной активности и другим занятиям: аэробике, езде на велосипеде или прогулкам на беговых лыжах. В комплексе это положительно повлияет на жировые отложения, уровень холестерина и сахар в крови.