Небольшое исследование показало, что физическая нагрузка может облегчить симптомы распространенного нарушения сна и улучшить работу мозга
Физические упражнения могут стать полезным дополнительным лечением для людей, страдающих умеренным и тяжелым обструктивным апноэ во сне. Это состояние характеризуется громким храпом и прерывистым дыханием, повышает риск сердечных заболеваний, инсульта, снижает когнитивные функции, пишет medicalxpress. Обычно оно лечится поддержанием постоянного положительного давления в дыхательных путях или аппаратом, который подает воздух через маску в дыхательные пути, пока человек спит.
«Физические упражнения оказались приятным дополнительным немедикаментозным лечением», – отмечает ведущий исследователь Линда Массако Уэно-Парди из университета Сан-Паулу, Бразилия.
От апноэ во сне страдает от 9% до 38% взрослых жителей США, хотя большинство случаев не диагностируются. Заболевание чаще встречается среди мужчин и обостряется с возрастом. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, от 40% до 80% людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают апноэ. Заболевание часто сопровождается ожирением, которое сужает дыхательные пути, затрудняя дыхание в положении лежа. Курение сигарет, анамнез, заложенность носа, сон на спине, употребление алкоголя, физиологические параметры шеи или горла, а также некоторые гормональные отклонения способствуют этому состоянию. Такие заболевания, как диабет II типа, также повышают вероятность возникновения апноэ во сне.
Читайте еще: ТОП-9 причин лечить грипп с первых дней
Ранее было доказано, что у людей с апноэ снижается метаболизм глюкозы в мозге, то есть способность мозга загружать и правильно использовать глюкозу, как основной источник топлива. Это ухудшает когнитивные функции. Проведя новое исследование, ученые выясняли, что упражнения могут исправить это. Оказывается, повышенная аэробная активность улучшает метаболизм глюкозы в мозге. В исследовании приняли участие 47 взрослых, страдающих обструктивным апноэ в умеренной и тяжелой степени. Половина участников делала упражнения по три раза в неделю в течение шести месяцев. Другая половина – нет. Все участники прошли серию тестов на выносливость, измерение метаболизма глюкозы и когнитивных функций, включая внимание и управляющую функцию (способность планировать и выполнять задачи), а также тяжесть симптомов обструктивного апноэ (нарушение дыхания, гипоксию).
Через шесть месяцев участники группы, которые занимались аэробными упражнениями, улучшили физические показатели и деятельность мозга использовать глюкозу, снизилось проявление симптомов апноэ и улучшились когнитивные функции, включая внимание и исполнительную функцию на 32%. У тех, кто не тренировался, никаких изменений, кроме снижения метаболизма глюкозы в головном мозге, не обнаружилось.
По словам ученых, упражнения должны быть добавлены к стратегии лечения апноэ, потому что могут принести пользу людям с нарушениями сна. Существующие методы лечения хорошо работают, но тренировки это отличный вариант вылечиться и от апноэ, и сократить излишки жира, особенно вокруг дыхательных путей. Ведь как уже доказано, потеря веса –эффективная стратегия лечения апноэ во сне.