Ученые собрали данные о привычках сна и успеваемости студентов 2020 г., сравнив их с результатами студентов предыдущих годов обучения
Профессора психологии Ральф Мистлбергер, Андреа Смит и Мириам Джуда из лаборатории циркадных ритмов и сна Университета Саймона Фрейзера (Канада) проведи исследование, чтобы выяснить сдвиги в ритмах сна и когнитивных способностях своих студентов в период карантинных ограничений. Оказалось, что за время онлайн-обучения, которое было вызвано пандемией COVID-19, почти все студенты стали ложиться спать позже обычного (после полуночи). Но при этом общее время их сна не увеличилось.
Может показаться, что онлайн-обучение открывает больше возможностей, ведь не нужно тратить время на поездки, посещение различных мероприятий и даже общению уделяется меньше времени. Есть возможность больше спать и отдыхать. В подтверждение этой теории ученые лаборатории циркадных ритмов и сна Университета Саймона Фрейзера собрали данные о привычках сна и успеваемости студентов 2020 г., сравнив их с результатами студентов предыдущих годов обучения.
Читать еще: Чи можна повторно заразитися СOVID-19: нові штами, хвороба після вакцини і клітинний імунітет
Но теория исследователей полностью не подтвердилась. Оказалось студенты 2020 г. ложились спать в среднем на 30 минут позже, чем их предшественники во времена до пандемии. Также они больше спали днем, а не ночью, а сон стал менее качественным. Это все происходило в условиях, когда не нужно было ехать с утра на занятия, а общее их количество было на 44% меньше, чем у студентов предыдущих сессий.
Общим фактором, объединяющим всех студентов, стал перенос времени сна на более позднее время. Но ученые были удивлены, что в общем студенты не стали спать больше. При этом студенты сами оценивали свой сон по-разному. Например, «совы» отмечали позитивное влияние на свой сон, поскольку они могли ложиться позже, а «жаворонки» по этой же причине считали влияние карантина на свой сон негативным.
Несмотря на столь разную оценку состояния со стороны студентов, ученые советуют проявлять больше активности вначале дня. Утренний свет помогает стабилизировать циркадный цикл сна и бодрствования, что улучшает отдых и позволяет чувствовать себя заряженным энергией в течение дня. Сон именно в ночное время играет важную роль в функционировании иммунной системы и психическом здоровье, поэтому правильные привычки сна имеют решающее значение.