Мозг готовится к утренним нагрузкам, как к стрессу, поэтому дает сигнал о том, что нужно запастись энергией, то есть потребить больше пищи
В новом исследовании изучалось влияние ожидаемой утренней аэробной тренировки натощак на аппетит и потребление энергии по сравнению с аналогичным контрольным испытанием в состоянии покоя. Исследование опубликовано в Springer Nature.
Испытуемыми были четырнадцать здоровых, некурящих, стабильных по весу и активных мужчин (возраст 25 ± 5 лет)
В течение 24 часов, предшествующих первому экспериментальному испытанию, они записывали свое питание и физическую активность. Им каждый день измеряли массу тела и после завтрака выдавали набор продуктов на обед и ужин.
Оказалось, что ожидание утренних аэробных упражнений натощак побуждало испытуемых увеличить потребление энергии накануне вечером.
Сеанс упражнений включал в себя в общей сложности 60 минут упражнений (30 минут езды на велосипеде и 30 минут бега).
Читайте еще: Сезонная активность гриппа в Европе и США не снижается
Доказано, что кардио тренировки натощак могут быть полезными для избавления от лишнего жира в проблемных зонах, но существует очень мало исследований, чтобы утверждать, что тренировка на голодный желудок имеет значительный эффект.