Выяснили, что достаточно делать не 10, а 7 тысяч шагов в день, чтобы снизить риск преждевременной смертности
В новом когортном исследовании приняли участие 2110 взрослых, за которыми наблюдали 10,8 лет. Группа носила акселерометры, которые отслеживали ежедневное количество шагов, а также их интенсивность. Исследование проводила команда Массачусетского университета.
Ученые выяснили, что участники, которые выполняли 7000 шагов в день, по сравнению с теми, кто делал менее 7000 шагов в день, имели риск смерти на 50-70% ниже. При этом не было никакой связи между интенсивностью шага и смертностью. Выполнение более 10 000 шагов в день не было связано с дальнейшим снижением риска смерти.
Читайте еще: COVID-19 способствовал росту внутрибольничных инфекций
Количество шагов, которые люди делают каждый день, является значимым показателем для количественной оценки общей ежедневной активности.
Эксперты рекомендуют как минимум 150 минут в неделю физической активности от умеренной до высокой интенсивности, основываясь на научных данных, подтверждающих, что интенсивность физической активности важна для здоровья