Тревожность, депрессия и стресс никогда не способствовали принятию правильных рабочих и жизненных решений. Иногда даже весь предыдущий опыт не помогает справиться с ситуацией. Но во время глобальных кризисов, вызванных, как сейчас, пандемией COVID-19, специалисты психического здоровья советуют опираться на положительный опыт, который когда-либо был в жизни человека
Результаты нового исследования ученых Калифорнийского университета в Беркли (США) относительно стратегий тактического и гибкого мышления были опубликованы в журнале «eLife». Исследователи проверили навыки принятия решений у более чем 300 человек, включая людей с депрессивными и тревожными расстройствами.
Ученые исходили из теории, что при выборе варианта решения какой-либо задачи люди опираются на положительные или отрицательные результаты предыдущих действий, часто даже не подозревая о таком мыслительном процессе. Для участников исследования, у которых наблюдались симптомы как тревожности, так и депрессии (сильное беспокойство, отсутствие мотивации или неуверенность в будущем) самой большой проблемой стала адаптация к изменениям при выполнении компьютерной задачи, имитирующей изменчивую среду.
Ученые провели два эксперимента: один в лабораторных условиях, другой – дистанционно. В первом, лабораторном, эксперименте участвовали 86 человек, среди которых были люди с диагнозом «генерализованное тревожное расстройство», «большое депрессивное расстройство», симптомами тревоги или депрессии, но без формального диагноза, и люди, не страдающие такими расстройствами. Участники играли в компьютерную в игру, где они неоднократно выбирали одну из двух форм – круг и квадрат. В одном случае участников ждал удар электрическим током, в другом – денежный приз. Вероятность того, что выбор принесет удар или приз, была предсказуема в одних заданиях и изменчива – в других. Участники с высоким уровнем симптомов депрессии и тревожности не успевали действовать в изменчивой среде.
Во втором эксперименте 147 человек с различной степенью тревожности и депрессии выполняли ту же задачу удаленно: в игре они выбрали между красным и желтым квадратами. Они по-прежнему получали денежное вознаграждение, но вместо наказания током теряли деньги.
Результаты дистанционного эксперимента перекликались с результатами лабораторных исследований, что подтверждает выдвинутую теорию. При этом люди с симптомами тревоги и депрессии испытывали большее напряжение и трудности в меняющихся обстоятельствах, независимо от того, были ли они вознаграждены или наказаны.
Читайте еще: Еще одна вакцина от COVID-19 перешла к третьей фазе испытаний
А вот эмоционально устойчивые люди хорошо «цеплялись» за оптимальный (лучший) вариант действий. Люди с небольшими симптомами тревожности и депрессии или вовсе без них легко приспосабливались к изменяющимся условиям. Решения они принимали на основе действий, которые когда-то принесли им позитивные результаты.
Ученые пришли к выводу: когда в жизни все быстро меняется, есть большая вероятность зациклиться на том, что было сделано неправильно. Особенно опасно это состояние для клинически тревожных или депрессивных людей. Эмоционально устойчивые люди, наоборот, сосредотачиваются на том, что принесло им успех, и используют этот опыт в конкретной ситуации.
Это не означает, что люди с клинической тревогой и депрессией обречены принимать неправильные решения раз за разом. Но чтобы улучшить навыки принятия решений и повысить уверенность в себе, им надо сосредоточиться на прошлых успехах, а не на неудачах, что и будет оптимальным путем выживания в кризисных условиях.