Историк А. Роджер Экирч считал, что сон является биологической константой – то есть восемь часов отдыха в сутки никогда и нигде не менялись
Но, исследуя ночную жизнь в доиндустриальной Европе и Америке, он обнаружил, что многие люди спали сегментами, в перерывах между которыми они занимались повседневными делами: молились, ели, общались, работали и даже принимали лекарства.
Согласно выводам Экирча, практика спать всю ночь на самом деле прижилась относительно недавно и укоренилась только благодаря распространению электрического освещения и промышленной революции. История сна не только раскрывает ранее неизвестные подробности повседневной жизни прошлого, но и помогает ученым по-новому взглянуть на то, что представляет собой хороший ночной сон. А также предлагает новые способы справиться с проблемами сна, пишет cnn.
«Большое количество людей, которые сегодня страдают от ночной бессонницы – очень распространенного расстройства, встречающегося в большинстве промышленно развитых стран – на самом деле переживают мощный остаток или отголосок этого более раннего паттерна сна», – считает Экирч.
Первое упоминание о двухфазном сне, обнаруженное Экирчом, содержится в документе 1697 года лондонского архива. Там упоминается «первый сон». Впоследствии Экирч обнаружил многочисленные упоминания о «первом» и «втором» сне в дневниках, медицинских текстах, литературных произведениях и молитвенниках. Например, руководство врача из Франции XVI века советовало парам лучшее время для зачатия: не в конце долгого дня, а «после первого сна».
Однако к началу XIX века первый сон начал расширяться за счет второго сна и промежуточного периода бодрствования. К концу века второй сон перешел в состояние дремоты. Профессор Бен Рейсс винит в этом промышленную революцию и порожденное ею отношение «сон – удел слабаков». «Произошли изменения в экономической организации – эффективной стала рутинная работа с участием большого количества людей, одновременно появляющихся в фабричных цехах и выполняющих работу с максимально возможной концентрацией. В результате график сна стал сжатым и упорядоченным», – объясняет Рейсс.
Читайте еще: ОРВИ: как защитить ребенка от осложнений заболевания
Однако и до индустриального периода люди страдали бессонницей и другими проблемами со сном, зависели от погодных условий и времен года, утверждает профессор Саша Хэндли из Манчестерского университета Великобритании, изучавшая историю сна 1500-1750 гг. Медицинские инструкции того времени полны советов о том, сколько часов спать и в какой позе, в справочниках перечислены сотни рецептов, помогающих хорошо выспаться (от прикладывания разрезанного голубя к голове до купания в отваре ромашке, использовании лаванды и сжигании определенных пород дерева в каминах своих спален).
Однако не все ученые разделяют мнение о существовании сна в две смены и предполагают, что он мог быть распространен лишь в некоторых сообществах. И, конечно, не последнюю роль играло социальное разнообразие: привычки сна дворян отличались от, например, крестьян.
Эксперименты в лабораториях сна, проведенные профессором Расселом Фостером показали, что, когда людям предоставляется возможность спать дольше, их сон может стать двухфазным или даже полифазным, то есть таким, каким Экирч обнаружил в исторических записях. Однако такой режим сна происходит не с каждым человеком. По словам Фостера, просто раньше прерывистый сон не воспринимался как проблема, ведь в современном представлении хороший ночной отдых – это беспрерывный восьмичасовой сон.