Сомнологи утверждают, что в среднем человеку необходимо спать 7–9 часов вне зависимости от пола. Но при этом американские специалисты из университета Дьюка в Северной Каролине обращают внимание на то, что в среднем женщины нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины
Нормы индивидуальные сна колеблются от 4 до 12 часов. Его продолжительность зачастую обусловлена генетически, как например, рост человека или цвет глаз. Дело в том, что в начале жизни сон у всех длинный. Ближе к подростковому возрасту вырабатывается индивидуальная длительность. В течение жизни она почти не меняется, пишет belnovosti.
В тоже время мнение о коротком сне пожилых людей ошибочно. Они спят хуже и таким же образом воспринимают сон. Им кажется, что спят они меньше. А у молодых людей биологические часы в основном отстают, поэтому специалисты склонны считать их совами. Лишь с возрастом и ускорением этих часов люди становятся жаворонками.
Читайте еще: Как грипп и ОРВИ провоцируют бактериальные осложнения
Специалисты убеждены, что женщины в среднем нуждаются в большем количестве сна, нежели мужчины. Это связано с тем, что женский мозг в течение дня тратит больше энергии, чем мужской. Причина в том, что женщине чаще приходится работать в режиме многозадачности и ее мозгу требуется чуть больше времени на восстановление и, соответственно, больше сна.
При этом ночной недосып можно компенсировать дневным сном, который по времени должен длиться около 45-60 минут. Более длинный 3-4-часовой дневной сон может перебить качество сна ночью. Для правильной компенсации дефицита сна нужно спать днем, а не вечером.