Алкогольный напиток способен негативно повлиять на сон
Часто можно слышать, что вино полезно для здоровья сердца, и бокал красного вина в день уж точно не навредит.
В нем действительно есть антиоксиданты, которые могут снизить уровень холестерина и сердечно-сосудистые воспаления (это относится только к красному вину, а не к белому)
Но есть также сведения о том, что выпить хотя бы один бокал вина – верный способ нарушить сон, не смотря на то, что многие пьют его именно для расслабления и быстрого засыпания, пишет ЕatТhis
Проблема заключается не в начале цикла сна (то есть в фазе засыпания), а в более поздних стадиях. Один бокал вина действительно поможет уснуть; он обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, но, когда тело начинает усваивать алкоголь, сонливость проходит и вызывает нарушения во втором и третьем циклах сна – примерно через два-четыре часа после засыпания.
Эти вызванные алкоголем пробуждения могут уменьшить общее количество качественного сна. В связи с этим эксперты советуют выпивать бокал вина не и менее чем за 4 часа до отхода ко сну, или совсем отказаться от алкоголя.
Читайте еще: Перспективы вирусных ферментов как мишень противовирусной терапии при ОРВИ
REM-сон – это самый глубокий и восстанавливающий вид сна. Постоянный дефицит сна, также называемый недосыпанием, может вызвать нарушения когнитивных функций и повысить риск определенных состояний здоровья, таких как расстройства настроения, диабет и гипертония.