Новое исследование показало, что на самом деле эта функция никак не влияет на качество сна человека
Функция Apple iPhone Night Shift призвана уменьшить излучение коротковолнового света и улучшить сон.
В новой работе ученые исследовали эти утверждения, сравнивая результаты сна для взрослых, связанные с использованием смартфона перед сном с включенной функцией iPhone Night Shift и с выключенной функцией. Работа опубликована в Science Direct.
Читайте еще: Как микрофлора дыхательных путей влияет на иммунитет
Участники были случайным образом распределены по одному из условий, определяющих использование iPhone в течение часа перед отходом ко сну на протяжении семи ночей подряд.
В исследовании приняли участие 167 молодых людей (в возрасте от 18 до 24 лет).
Результаты сна (задержка сна, продолжительность, эффективность и пробуждение после начала сна) отслеживались с помощью акселерометров, носимых на запястье.
Последующий исследовательский анализ выявил существенное влияние состояния телефона на эффективность сна для участников, которые в среднем спали более 6,8 часов в сутки, при этом отсутствие телефона демонстрирует лучшие результаты сна.
В полной выборке исследования не было различий в результатах сна, связанных с Night Shift. Для людей, которые регулярно получали достаточный сон, воздержание от использования экрана приводило к более качественному сну, чем использование телефона с включенной функцией Night Shift.