Тренировки полезны для физического и психического здоровья. Однако долго продержаться на мотивации может быть нелегко. Монотонность часто убивает интерес и вызывает моральную усталость
Скука от занятий спортом является распространенной эмоцией не только среди любителей, но и даже среди профессиональных спортсменов. Все люди устают от рутинных упражнений, уверяет доктор Дэн О’Нил: «Приходится ставить перед собой новые задачи, делать новый вклад, придумывать новые идеи, покупать новый инвентарь или новую тренировочную одежду. То есть все новое, новое, новое. Это означает, что для сохранения мотивации требуется изменение тренировок», пишет cnn.
В такой момент нужно внести совсем немного творчества в свой режим или креатива. Существует несколько легких способов. Например, если речь идет о поклонниках бега, то подойдет популярный способ: прокладывание маршрута путем создания слова или рисунка на карте. Это можно сделать не только бегая, но и с помощью ходьбы или езды на велосипеде. Для создания картинки понадобится фитнес-приложение на мобильном телефоне, смарт-часы или фитнес-трекер и фантазия.
Тем, кто привык тренироваться в одиночку, можно присоединиться к какой-нибудь бесплатной фитнес-группе. Часто такие единомышленники находятся среди соседей по району, в социальных сетях, в ближайших парках, пляжах, спортплощадках или стадионах. Такие сообщества по интересам предлагают разнообразие: фитнес в парке, массовые пробежки на стадионах или утренние занятия йогой на улице в теплое время года.
Читайте еще: Как противовирусные препараты влияют на вирус гриппа
Многие недооценивают танцы и не считают их физическими упражнениями, а напрасно. Хореографией можно занимать любой, где угодно и под любую музыку. Сальса, балет, хип-хоп – прекрасная нагрузка на любой вкус, добавит тренировкам разнообразия.
Если новизны хочется периодически, то тогда стоит обратить внимание на массовые спортивные мероприятия, которые проводятся рядом. Например, почти везде регулярно организовывают полумарафоны, марафоны, забеги, гонки с препятствиями и даже заплывы, посвященные разным праздничным датам. Главное найти и вовремя зарегистрироваться.
Еще один прекрасный способ внести разнообразие в тренировочную жизнь – это оздоровительный туризм. Сейчас много агенств и известных тренеров организовывают туры, объединяющие отдых и спорт. С группой единомышленников можно заниматься фитнесом, йогой, пойти в пеший поход и пр.