Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), к которым относятся заболевания сердца, сердечная недостаточность, инсульт, фибрилляция предсердий (A-Fib), гипертония и другие состояния, влияющие на сердце и кровеносные сосуды, сегодня являются крупнейшими убийцами, особенно мужчин
Каждая четвертая смерть происходит по этой причине.
Сердечно-сосудистые заболевания часто являются главной причиной инвалидности. К тому же снижается качество жизни миллионов людей, ведь при ССЗ сердцу тяжело перекачивать кровь по организму, что мешает полноценно работать, проводить время с друзьями и семьей, играть с детьми или внуками, подниматься по лестнице, носить продукты и даже заниматься сексом. Однако если сейчас у человека не диагностировано ССЗ, то одна или несколько вредных привычек могут увеличить вероятность развития, пишет medicalxpress.
Каждая из привычек удваивает риск заболевания. Особенно среди людей старше 45 лет. А также это касается тех, чьи ближайшие родственники (отец, мать, брат, сестра) страдают гипертонией или у них развилось ССЗ до 55 лет.
Читайте еще: ОРВИ: симптомы, лечение и профилактика
Итак, повышает риск принадлежность к афроамериканской расе, малоподвижный образ жизни или отсутствие тренировок, избыточный вес или ожирение, преобладание в рационе соленой пищи или привычка добавлять соль во все употребляемые продукты, высокий уровень холестерина, курение, повышенное кровяное давление, употребление легких наркотиков, регулярный стресс, употребление больше двух спиртных напитков каждый день, чрезмерное употребление кофе или других напитков, содержащих кофеин, диабет (более 80% людей с диабетом умирают от сердечно-сосудистых заболеваний) и прием рецептурных лекарств, влияющих на давление.
Естественно, невозможно изменить возраст, семейную историю болезни или этническую принадлежность. Однако можно сделать многое другое, чтобы убрать другие факторы риска. Это можно реализовать самостоятельно или совместно с лечащим врачом.
Отказаться от курения (курильщики чаще страдают сердечными приступами и инсультами и умирают от них); следить за давлением и уровнем холестерина; правильно питаться и поддерживать здоровый вес (это означает сократить употребление сахара, красного мяса и продуктов с высокой степенью переработки, при этом добавить в рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и продукты из цельного зерна). Каждый день нужно около 30 минут посвящать любой физической активности. Постараться научиться справляться со стрессом. Сильный стресс в течение длительного времени может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.