Как перестать разговаривать во сне

Как перестать разговаривать во сне

Две трети людей разговаривают во сне. Это явление считается расстройством парасомнии и называется сомнилоквия. Пока что ни один эксперт точно не может сказать, почему люди во сне разговаривают

По словам специалиста по сну Ребекки Роббинс из Гарвардской медицинской школы, некоторые люди разговаривают во сне эпизодически, кто-то может говорить по 30 секунд, в то время как другие во сне разговаривают дольше и чаще. В проявлении сомнилоквии значительную роль могут сыграть генетика или чрезмерное употребление алкоголя. Еще одним важным фактором является стресс, пишет cnn

«Беспокойство может способствовать разговору во сне и некоторые люди могут выражать ночью свои чувства, тревогу или размышлять о своем прошедшем дне», – говорит Роббинс. При этом речь может варьироваться от нескольких бессмысленных слов до полноценных предложений. В принципе это состояние считается безвредным.

Ученые проанализировали характер разговора во сне у 230 человек и обнаружили, что наиболее часто употребляемым словом было «нет». Другое исследование показало, что 10% людей во время сна использовали ненормативную лексику. Люди, которые делают паузу при разговоре во сне, дают возможность воображаемому человеку ответить. Это указывает на то, что спящий мозг может очень активно работать.

Читайте еще: Прямое влияние на вирусы – залог успешного лечения ОРВИ и гриппа

Большинство людей склонны выдавать более связные предложения в первые два цикла сна. Во вторых двух циклах, как правило, смысл теряется. Когда люди просыпаются, они редко помнят о том, что говорили во сне и про что.

По словам Роббинса, разговоры во сне обычно не связаны с какими-либо психическими или физическими отклонениями. “Если обнаружится, что вы или ваш партнер разговариваете во сне, попытайтесь изменить свой образ жизни, исключив из него алкоголь и добавив большее количество сна. Важно найти способы понизить уровень стресса”, – советует Роббинс.

Среди самостоятельных способов, помогающих перестать разговаривать во сне, называют отказ от употребления кофеина во второй половине дня и соблюдение режима сна (засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время), чтобы урегулировать энергию. Если это не поможет, то рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы проанализировать и разобраться с ситуацией.