Гормоны стресса, например, кортизол, могут вызывать высыпания, тусклость кожи, ускорять старение и усугублять кожные заболевания, среди которых экзема и псориаз
«Было доказано, что постоянно повышенный уровень кортизола подавляет выработку кожей коллагена, гиалуроновой кислоты и здоровых липидов, таких как церимид, – объясняет доктор Уитни Боу из Медицинской школы Икана. – Коллаген похож на каркас кожи, который предотвращает появление морщин. Гиалуроновая кислота сохраняет гладкость, а церимиды – это здоровые жиры, которые создают барьер, удерживая влагу в коже». Именно кожа считается первой линией защиты организма от патогенов. Когда кожный барьер работает должным образом, он блокирует проникновение аллергенов, раздражителей, загрязнителей и патогенов. Но гормоны стресса ослабляют эту защиту, передает cnn.
Когда это происходит, возникает процесс, известный как трансэпидермальная потеря воды. По мере испарения воды кожа становится сухой и легко повреждается, что позволяет патогенам проникать в более глубокие слои кожи. Когда кожный барьер функционирует плохо, это приводит к слабым воспалениям и увеличению свободных радикалов, которые повреждают кожу и ускоряют старение, увеличивая риск развития аллергии.
Тут важно пересмотреть арсенал косметических уходовых средств. Некоторые мощные ингредиенты являются раздражителями. Например, ретинол будет раздражать кожу, если использовать продукт на его основе каждый вечер. Альфа-гидроксикислота или гликолевая кислота помогает осветлить пятна, выравнивает тон кожи и способствует выработке коллагена – также раздражитель. Такие средства лучше использовать циклично, то есть чередовать, делать перерывы.
В качестве ночного крема лучше подойдет тот, в составе которого будет глицерин, подсолнечное масло, масло жожоба или сквалан – соединение, которое естественным образом вырабатывается сальными железами человека.
Читайте еще: Как флавоноиды влияют на вирусы?
Если стресс стал причиной чрезмерной чувствительности кожи – после нанесения средств появляется покалывание, жжение или покраснение – следует избегать агрессивных сульфатов: SLS (лаурилсульфат натрия) и SLES (лауретсульфат натрия). Нельзя тереть кожу скрабами или пользоваться специальными щетками – на самом деле это очень разрушительно для кожного барьера и еще больше провоцирует чувствительность.
При любой проблеме с кожей, нужно быть осторожными с эфирными маслами. Они могут вызвать раздражение кожи и повреждение кожного барьера. Цитрусовые масла типа апельсина и лимона содержат фурокумарины, которые под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей могут вызвать химические ожоги. Кроме того, эфирные масла являются источником аллергенов, поэтому их использование увеличивает риск развития аллергии.
В стрессовом состоянии многие люди начинают заедать плохое состояние. Чаще всего выбирая сахар и обработанные углеводы, которые со временем повреждают коллаген кожи в результате процесса гликирования. Гликация происходит, когда молекулы сахара прикрепляются к жирам и белкам и создают конечные продукты гликирования AGE, которые делают белки коллагена и эластина менее эластичными, а кожу склонной к появлению морщин.
Снять стресс помогут разные методы. Реальное общение с людьми, а не только в социальных сетях, прогулка в парке или по городу. Физические упражнения увеличивают кровообращение в мозгу и помогают высвобождать эндорфины – гормоны хорошего самочувствия. Упражнения помогают разгонять насыщенную кислородом кровь по всем частям тела, включая кожу, что ускоряет процесс восстановления кожного барьера. А йога или медитация снижают выработку кортизола, а следовательно, и стресса. Ну и наконец – сон. Потому что он действительно восстанавливает кожу ночью с помощью гормонов, которые стимулируют рост новых клеток кожи.