Два раза в год часы переводят для экономии энергии. Но растут доводы, утверждающие, что происходит это за счет человеческих жизней
По мнению экспертов Американской академии медицины сна, эти изменения наносят вред здоровью, а поэтому от перевода времени нужно отказаться.
«У нас есть доказательства, которые медленно накапливались годами, побочных эффектов при переходе от летнего к зимнему времени и наоборот», – говорит президент академии доктор Каннан Рамар. По его словам, влияние на здоровье огромное, негативно сказывается на многих аспектах, провоцируя заболевания сердечно-сосудистой системы и инсульт, ошибочный прием лекарств, расстройство психического здоровья и рост количества ДТП, сообщает cnn.
Например, в одной из работ, которая анализировала данные с 1970 по 2018 г., говорится, что в течение недели после перехода на летнее время общая смертность в Вене растет на 3%.
«С точки зрения науки перевод часов не имеет никакого биологического смысла, – соглашается доктор Рафаэль Пелайо из Стэнфордского центра медицины сна. – Это потому, что нашему телу требуются дни, чтобы приспособиться к измененному режиму сна. Даже если просто спать на час меньше, потребуется около пяти дней, чтобы восстановить синхронизацию».
Это усугубляется существующей проблемой – многие люди и так страдают недосыпанием. По данным Центра контроля и профилактике заболеваний США (CDC), каждый третий американец регулярно не высыпается. Экономия на сне не ограничивается только появлением темных кругов под глазами. Нехватка сна связана с диабетом II типа, сердечными приступами, астмой и депрессией. В 2016 году CDC назвал проблему сна эпидемией общественного здравоохранения.
Учитывая, насколько важно хорошо высыпаться, врачи говорят, что можно не ждать, пока правительство решит вопрос перевода времени, а самостоятельно обеспечить себе полноценный отдых. А начать нужно за несколько дней до очередного перевода. «За несколько дней до воскресенья начинайте медленно сдвигать свое расписание на временной интервал, – советует Рамар. – Старайтесь избегать использования гаджетов перед сном и ограничить потребление кофеина во второй половине дня. Регулярные меры по гигиене сна и отход в одно и то же время смягчат некоторые неблагоприятные эффекты».
Читайте еще: Кто чаще болеет гриппом – мужчины или женщины?
Напомним, что все началось во время Первой мировой войны, когда Германия, Великобритания и США ввели летнее время в целях экономии энергии. Согласно теории, переведя часы на час вперед, можно позже, чем обычно, включить свет вечером. Спустя столетие почти четверть населения мира переводит время.
По данным международного метаналитического исследования, проведенного в 2017 году, средняя экономия электроэнергии в летнее время составляет 0,34%. По словам ученых, вред от перевода часов куда больше преимущества энергосбережения. И хотя большая часть США живет почти восемь месяцев в году на летнем времени, ученые из академии считают, что стандартное время лучше для сна. «Это необходимо для согласования с нашим циклом циркадного ритма, – объясняет Рамар. – В летнее время утром все еще темно, а вечером становится очень светло. На самом деле должно происходить обратное».
Лучше разбудить мозг утренней дозой солнечного света, а в более поздние часы расслабиться. Несоответствие способствует циркадному смещению, что коррелирует с рядом физических и психологических расстройств.
Поэтому ученые призывают отказаться от перевода часов. Выбрать летнее или зимнее время раз и навсегда гораздо лучше, чем двухразовый переход ежегодно.