За последнее время сильно набрал популярности метод эмоциональной свободы, помогающий снять стресс, бороться с фобиями, страхом, негативными эмоциями. На первый взгляд он может показаться странным, но тем не менее исследования говорят об эффективности этой техники
Пета Стэплтон уже много лет изучает все об этом подходе и исследует его применение в клинических испытаниях. Метод еще обычно называют постукиванием, потому что эта техника стимулирует акупрессурные точки на лице и теле с помощью легкого постукивания двумя пальцами, пишет medicalxpress.
Исследования доказали, что постукивание помогает при тяге к еде, депрессии, тревоге, фобиях и посттравматическом стрессовом расстройстве. Так же постукивание влияет на биохимию организма. Всего за час постукивания уровень гормона стресса кортизола снижается на 43%. Среди огромных плюсов техники – ее влияние имеет длительное воздействие. Исследование с участием детей младшего школьного возраста, доказало, что постукивание помогает им сосредоточиться и сконцентрироваться.
Читайте еще: Анемия и ее влияние на иммунитет ребенка
Предполагается, что постукивание влияет на центр стресса в мозгу (миндалевидное тело) и центр памяти (гиппокамп). Оба играют роль в процессе принятия решений (в частности, является ли что-то угрозой).
Как правило, постукивание следует применять тогда, когда человек чувствует, что хочет уменьшить чувство стресса или исправить настроение. Постукивание сопровождается произношением ключевых фраз, содержание которых зависит от сути проблемы. Например: «Несмотря на то, что в настоящий момент я действительно испытываю стресс из-за (чего-то), я принимаю то, что чувствую». При этом легкие постукивания пальцами происходят по точкам акупунктуры: внутренний угол брови, внешний угол глаза у косточки, на складке между носом и верхней губой, по центру подбородка, по ребру ладони чуть ниже мизинца и пр. Делать можно сколько хочется или до тех пор, пока не наступит облегчение.