Новые исследования показывают, что высокая суточная доза добавки омега-3 может помочь замедлить эффекты старения, повышая защиту на клеточном уровне во время и после стресса
Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что ежедневные добавки, содержащие 2,5 грамма полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (самая высокая из протестированных доз), лучше всего помогают организму противостоять разрушительному воздействию стресса, сообщает Мedical Хpress.
По сравнению с группой плацебо участники, принимавшие добавки омега-3, вырабатывали меньше гормона стресса кортизола и более низкие уровни провоспалительного белка во время стресса.
Участники исследования принимали либо 2,5 грамма, либо 1,25 грамма омега-3 каждый день, либо плацебо. После четырех месяцев приема добавок 138 участников исследования в возрасте 40-85 лет прошли 20-минутный тест. Выяснилось, что только самая высокая доза омега-3 помогла подавить повреждение во время стрессового события по сравнению с группой плацебо, снизив кортизол и провоспалительный белок в среднем на 19%-33% .
Эффекты замедления старения наблюдались даже у людей, которые вели малоподвижный образ жизни, имели избыточный вес.
Исследователи также предположили, что омега-3 может помочь разрушить связь между повторяющимся стрессом и депрессивными симптомами.
Читайте еще: Нетоксичные и с противовирусными механизмами действия: интересные факты о флавоноидах
2,5-граммовая доза омега-3 намного выше той, что люди обычно потребляет ежедневно, но исследования не показали никаких признаков проблем из-за высоких доз добавки.