Телефонный звонок в соседнем кабинете в рабочее время легко нарушит концентрацию внимания, если человек плохо спит ночью
Кроме этого, некачественный сон повышает риск возникновения сердечных заболеваний, инсульта и диабета, ухудшает психическое здоровье и ослабляет иммунную систему.
В новом исследовании ученые из Сиднейского университета в Австралии изучили влияние плохого сна на способность людей сосредотачиваться. Они сравнили экспериментально состояния 23 человек, страдающих хронической бессонницей, и 23 человек не имеющих проблем со сном. Ночи проводились в лаборатории сна, а днем там же участники проходили тесты на внимательность, передает medicalxpress.
Тесты на внимание подразделялись на три типа: легкие, средние и сложные, это помогало отразить разные уровни концентрации, необходимые для выполнения разных дневных задач.
Людям с бессонницей было сложнее сосредоточиться на задании и игнорировать отвлекающие факторы по сравнению с хорошо спавшей контрольной группой. Это открытие подтверждает предыдущие исследования – нарушения дневной деятельности связано с плохим или ограниченным сном.
Читайте еще: Почему грипп периодически вызывает эпидемии?
Ученые полагают, что бессонница снижает эффективность основного механизма внимания – мозгового процесса, который позволяет сосредоточиться на задаче и игнорировать отвлекающие факторы. Когда человек сосредоточен на простой задаче, его мозг автоматически обрабатывает отвлекающие факторы. Однако, когда человек сосредоточен на сложной задаче, вся сила мозга направлена на ее решение, а отвлекающие факторы исчезают из поля понимания. Например, человек может пропустить уведомление на телефоне, когда смотрит увлекательное телешоу. Так происходит, когда механизм внимания работает должным образом.
Как показали тесты, механизм внимания у людей с бессонницей работает, но с большей отвлекаемостью. Следовательно, плохой сон снижает способность мозга правильно определять, на какие раздражители нужно обращать внимание. В результате отвлекающим факторам уделяется больше внимания, чем нужно. На практике нарушение таких процессов опасно, особенно если речь идет о монотонных задачах. Например, движение по хорошо известному маршруту может быть более сложными и опасными, поскольку отвлечение на новый рекламный щит может помешать водителю увидеть пешехода.