Почти половина всех бегунов-любителей получают травмы колен, икроножных мышц или ахиллова сухожилия. Степень риска одинаково высока и не зависит от возраста, пола или опыта бега. Таковы результаты недавнего исследования
Для своей работы докторант Джонатан Юнгмальм выбрал около 200 бегунов-любителей, участвующих в полумарафоне Göteborgsvarvet, и наблюдал за ними в течение года. Участники возрасте от 18 до 55 лет должны были иметь опыт бега не менее года, пробегать в среднем около 15 км в неделю и не травмироваться последние шесть месяцев, пишет medicalxpress.
Во время исследования бегуны-любители заполняли дневник тренировок, вводя информацию о пробегаемой ежедневно дистанции и возможных болевых ощущениях. Те, кто внезапную травмировался или регулярно страдал от боли, обследовались у спортивного врача.
Джонатан использовал особый статистический метод для расчета доли травмированных бегунов, принимая во внимание количество выбывших. «В ходе исследования треть участников получили травмы. Но если учесть выбывших участников, можно сказать, что почти половина всех бегунов-любителей в течение года так или иначе травмируются», – заявляет Джонатан Юнгмальм.
Читайте еще: Сезонными ОРВИ есть риск болеть круглый год: вирусы никуда не исчезают
У половины травмированных были проблемы с коленями, икрами или ахилловыми сухожилиями. «Некоторые травмы были затяжными. Но абсолютно все травмы не позволяли бегунам тренироваться в обычном режиме», – добавляет Джонатан. Различий по полу, возрасту, опыту бега или весу между травмированными участниками и здоровыми, не обнаружилось. Единственный момент, был в том, что ранее травмированные бегуны с большей вероятностью могут выбыть из строя повторно.
Перед началом исследования участники прошли разные тестирования: на силу, мобильность, стиль бега и пр. Оказалось, что те, у кого была относительно слабая внешняя поверхность бедер и особая пронация, больше рисковали получить травмы. А вот слабые торс и гибкость мышц большого значения не имели.