Большое количество шагов в день может продлить жизнь
Согласно предварительным исследованиям, выполнение большего количества шагов в день за один подход или на протяжении всего дня влияет на продолжительность жизни, сообщает Американская кардиологическая ассоциация.
Для взрослых рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут энергичной физической активности в неделю, или комбинация обеих.
С 2011 по 2015 год 16 732 женщины носили счетчики шагов, которые ежедневно измеряли их активность. Все они были старше 60 лет (средний возраст 72 года)
Исследователи разделили общее количество шагов для каждого участника исследования на две группы: 1) 10-минутные или более длительные периоды ходьбы с небольшими перерывами; и 2) короткие рывки при ходьбе во время обычных повседневных действий, таких как работа по дому, подъем по лестнице или ходьба к машине.
В дальнейшем они отслеживали случаи смерти от любой причины за шесть лет до конца 2019 года. Всего за 2011-2019 гг. произошло 804 случая смерти.
Каждое первоначальное увеличение на 1000 шагов в день было связано с 28% снижением смертности. Снижение смертности на 32% было отмечено у участников, которые делали более 2000 шагов в день.
Предыдущий анализ тех же женщин показал, что у тех, кто делал 4500 шагов в день, риск смерти был значительно ниже по сравнению с наименее активными женщинами. При этом не обязательно ходить беспрерывно, важно общее количество шагов за день.
Читайте еще: Онлайн-платформа MoniHeal поможет устранить угрозы возникновения заболеваний в будущем
Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, сколько надо ходить мужчинам и молодым женщинам.