Недавнее исследование показывает, что, если человек хочет защититься от высокого кровяного давления с возрастом, ему следует поддерживать высокий уровень физической активности в среднем возрасте
«Подростки и молодежь, возможно, физически активны, но с возрастом это меняется», – говорит эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго из университета Калифорнии в Сан-Франциско.
Многочисленные исследования показывают, что упражнения снижают кровяное давление, а новое предполагает, что поддержание физической активности в возрасте 20-30 лет на более высоком уровне, чем раннее рекомендовалось, может быть особенно важно для предупреждения гипертензии, пишет sciencealert.com
Гипертензия, также известная как высокое кровяное давление, – серьезное расстройство, поражающее миллиарды людей по всему миру. Она может привести к сердечному приступу и удару, она также является фактором риска для развития деменции в дальнейшем.
До одного из четырех мужчин и примерно каждая пятая женщина имеют гипертензию, согласно Всемирной организации здравоохранения. Но большинство людей с высоким кровяным давлением даже не знают о том, что у них оно есть – поэтому его часто называют «тихим убийцей».
Однако, есть способы обернуть высокое кровяное давление, и главный среди них – это физические упражнения.
Более 5100 взрослых были привлечены для исследования, которое проследило за их здоровьем в течение трех десятилетий с физической оценкой и опросниками об их упражнениях, курении и потреблении алкоголя.
При каждом клиническом оценивании кровяное давление измеряли три раза с промежутком в одну минуту.
Как для мужчин, так и для женщин уровень физической активности снижался с 18 до 40 лет, а гипертензия встречалась чаще.
Согласно исследователям, это предполагает, что возраст 20-30 лет – важное окно для вмешательства для предупреждения гипертензии среднего возраста при помощи программ, пропагандирующих здоровый образ жизни и поощряющих упражнения.
Когда исследователи рассмотрели людей, умеренно упражняющихся 5 часов в неделю в возрасте 20-30 лет – вдвое больше, чем рекомендованный минимум для взрослых – они обнаружили, что этот уровень активности значительно снижал риск гипертензии, особенно, если люди поддерживали эту привычку до 60 лет.