Научные исследования показали, что пик сердечных приступов и летальных исходов от них приходится на период зимних праздников. С 25 декабря по 1 января от сердечных приступов умирает больше людей, чем в любое другое время года
Американская кардиологическая ассоциация, занимающаяся вопросами здоровья сердца и мозга, опубликовала рекомендации, которые помогут провести праздники в здравии и хорошем настроении, передает medicalxpress. «Праздничные выходные – это время напряжения и стресса для большинства людей. Нарушается распорядок дня. Человек может больше есть и пить, меньше двигаться и нормально не расслабляться. Люди не прислушиваются к своему организму и не обращают внимания на предупреждающие сигналы, полагая, что все подождет до нового года. В комплексе это способствует увеличению риска возникновения сердечного приступа в это время года», – говорит доктор Дональд Ллойд-Джонс.
В группе риска могут очутиться те, что в прошлом году не смог побыть с семьей и друзьями из-за ограничений COVID-19. Поэтому, предостерегают медики, чрезвычайно важно осознавать все риски. Несколько простых шагов помогут сохранить здоровье сердца и спокойно отпраздновать наступление Нового года. Например, каждый должен знать признаки сердечного приступа и уметь реагировать, в частности позвонить в службу оказания скорой медицинской помощи. Чем раньше начнется лечение, тем выше шансы на выживание и предотвращение последствий сердечного приступа.
Читайте еще: Грипп: симптомы, лечение, профилактика
Также важно праздновать в умеренных количествах. Новогодние выходные – это сезон нездоровых изменений в рационе и большего употребления алкоголя. Это не означает, что нужно отказываться от вкусного или неполезных продуктов. Главное – мера. Человек будет чувствовать себя хорошо, когда ест и пьет в умеренных количествах, и при этом не забывает следить за уровнем потребления натрия.
Важно заранее позаботиться о том, чтобы стресс внезапно не ворвался в отдых. Для этого нужно закрыть все рабочие дела, решить семейные и финансовые проблемы, то есть учесть все факторы, которые могут вызвать стресс. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует при любых обстоятельствах не забрасывать физическую активность, и как минимум уделять ей 150 минут в неделю. Поэтому праздничные дни не должны стать исключением. Физическая подвижность не только снимет возможный стресс, но и станет полезным времяпровождением.