Выяснилось, что упражнениями вечером ускоряют метаболизм и облегчают контроль ночного уровня сахара в крови
В новом исследовании, проведенном австралийскими учеными, мужчины с избыточным весом потребляли 65% энергии из жира в течение 11 дней подряд.
Участников набирали через социальные сети и рекламу в сообществах. Критерии отбора для участия: мужской пол, возраст 30–45 лет, ИМТ 27,0–35,0 и малоподвижный образ жизни.
Через 5 дней с помощью компьютерного генератора случайных чисел участники были распределены на три группы. Одни выполняли упражнениями утром (06:30 часов), другие- вечером (18:30 часов), а третья группа не была привлечена к упражнениям в течение последующих 5 дней. Результаты опубликованы в Springer Nature .
Читайте еще: Симптомы надвигающейся опасности и первые проявления вирусного менингита
Между группами сравнивали изменения сывороточных метаболитов, циркулирующих липидов, кардиореспираторного фитнеса, АД и гликемического контроля (из непрерывного мониторинга глюкозы).
Такой режим вызвал заметные нарушения метаболитов сыворотки, связанные с метаболизмом липидов и аминокислот, и только упражнения, выполненные вечером, смогли частично обратить вспять некоторые вызванные изменения.
По сравнению с группой без упражнений, пиковое потребление кислорода улучшилось как после утренних, так и после вечерних упражнений.
Концентрации глюкозы в крови натощак, инсулина, холестерина, триацилглицерина и холестерина снизились только у участников, которым была назначена вечерняя тренировка.
Таким образом, было замечено, что как утренние, так и вечерние упражнения улучшают кардиореспираторную подготовку, но только тренировки в конце дня приводили к снижению уровня глюкозы в ночное время.