Высокая ежедневная активность снижает вероятность преждевременной смерти у людей среднего возраста

Высокая ежедневная активность снижает вероятность преждевременной смерти у людей среднего возраста

Результаты анализа ежедневного подсчета пройденных шагов показывают, что регулярная физическая активность взрослых среднего возраста снижает вероятность смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Физическая активность полезна при любых состояниях, даже при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете и некоторых видах рака, и в целом улучшает качество жизни, пишет news-medical. Таким образом, регулярные упражнения – одна из важнейших составляющих улучшения или поддержания здоровья. Чтобы изучить влияние физической активности на здоровье, исследователи использовали показатели повседневной активности в виде количества шагов, которые люди проходят за день.

Американские исследователи во главе с доктором Амандой Палуч из Массачусетского университета, установили четкую связь между ежедневным количеством шагов и смертностью. Они проанализировали данные 2 110 участников возрастом 38-50 лет, которые в течении года носили фитнес-гаджеты с акселерометрами. Это давало информацию о ежедневном количестве шагов, интенсивности и времени, проведенном в активной деятельности. Участников поделили на группы: с малым количеством шагов ( до семи тысяч шагов в день), средним (от семи до десяти тысяч шагов в день) и высоким (от десяти тысяч и выше).

Читайте еще: ОРВИ: симптомы, лечение и профилактика

Учитывались возраст, раса, уровень образования, склонность к курению и потреблению алкоголя, ИМТ и пищевые привычки. Анализ показал снижение риска смерти на 50-70% среди людей, проходящих больше 7 тысяч шагов, по сравнению с теми, кто ходит меньше. Проводя сравнения, обнаружилось, что афроамериканские участники и женщины делали меньше шагов, чем белые и мужчины соответственно.

Группа с самой низкой ежедневной активностью имела самые высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. За период исследования умерло 72 человека.