Согласно исследованию Американского колледжа кардиологов, у людей, которые спят от шести до семи часов в сутки самый низкий шанс умереть от сердечного приступа или инсульта по сравнению с теми, кто спит меньше или больше
По словам исследователей, сон подобно питанию, курению и физическим упражнениям, может играть решающую роль в возникновении сердечно-сосудистых заболеваний, пишет news-medical. «Сон часто упускается из виду как фактор, который может играть роль в сердечно-сосудистых заболеваниях. Он может быть одним из наиболее экономически эффективных способов снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. По нашим данным, сон от шести до семи часов в сутки более полезен для здоровья сердца», – говорит автор исследования доктор Картик Гупта.
Ученые проанализировали данные 14 079 участников Национального исследования здоровья и питания за 2005–2010 гг. Чтобы определить, кто умер от сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта, за участниками наблюдали около 7,5 лет. Менее 10% участников имели в анамнезе сердечные заболевания, сердечную недостаточность или инсульт.
Читайте еще: Мутация вируса гриппа: почему он так быстро меняется и чем страшны эпидемии
Участников разделили на три группы на основе их средней продолжительности сна. А также оценили показатели риска атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания (ASCVD), где учитываются возраст, пол, раса, артериальное давление и уровень холестерина для прогнозирования вероятности сердечного приступа или инсульта или смерти от атеросклероза. Был измерен уровень C-реактивного белка (CRP) – ключевого воспалительного маркера, который, как известно, связан с сердечными заболеваниями.
Участники, спавшие по шесть-семь часов, имели самый низкий риск ASCVD. Средний риск развития сердечных заболеваний среди людей, спящих менее шести часов и более семи часов составил 4,6% и 3,3% соответственно. Уровни CRP, белка, вырабатываемого в печени, который повышается при наличии воспаления в организме, также были выше у участников с большей или меньшей продолжительностью сна.
По словам исследователей, в отличие от других факторов риска сердечных заболеваний, которые нельзя изменить, таких как возраст или генетика, на сон можно повлиять. «Важно не только количество сна, но его крепость и качество. Тот факт, что человек лежит в постели семь часов, не означает, что он хорошо выспится», – подчеркивает Гупта.