Некоторые значимые жизненные события существенно влияют на уровень физической активности человека. А значит и на состояние здоровья сердца
Ученые проанализировали, как перемены в жизни влияют на уровни физической активности и что можно сделать, чтобы помочь людям сохранить сердце здоровым. «Определенные события и переходные периоды могут означать начало и конец разных фаз жизни человека. Эти жизненные перемены могут привести к периодам меньшей физической активности и малоподвижному образу жизни. Физическая активность важна для сердца, ему вредно длительное сидение и бездействие, – говорит доктор Эбби Д. Лейн-Кордова из университета Южной Каролины. – Это особенно важная тема сейчас, потому что пандемия COVID-19 стала одним из главных нарушителей повседневного распорядка и активности», пишет news-medical.
Как известно, взрослым рекомендуется минимум 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю. Детям и подросткам до 17 лет нужна ежедневная физическая активность средней и высокой интенсивности не менее 60 минут. В реальности не все так, как хотелось бы. Интересно, что на взрослых сильно влияют факторы окружающей среды: близость и доступ к местам отдыха и зеленым зонам, транспорт, безопасность передвижения пешком и на велосипедах.
Читайте еще: Защитить и нейтрализовать или, как иммунитет борется с вирусами ОРВИ
Группа исследователей изучила, какие жизненные события или периоды, могут снижать активность. Среди них: учеба (переход в начальную, среднюю, старшую школу или колледж), первая работа или смена места, брак, беременность, воспитание детей, увольнение и переезд в учреждение длительного ухода. Также ученые определили категории людей, которые больше всего нуждаются в поддержке во время жизненных перемен и снижают свою физическую активность. Это – люди с низким уровнем образования, живущие одни, не имеющие доступа к занятиям любой физической активностью, беременные и женщины в декрете.
Что касается детей (до 18 лет), то на их подвижность влияет пол, возраст, время проведения на улице, предпочтения в физической активности, структура тела, степень участия в школьном спорте и увлечение физкультурой. Также детская активность зависит от уровня образования их родителей, проживания в криминальном районе, доступа к школьным программам и местам отдыха.
«Когда происходят важные жизненные события, нужно поддерживать или улучшать свою физическую активность. Есть очень много способов сделать это: планировать активный семейный досуг, пользоваться видео и интернет-ресурсами для занятий дома, делать активный перерыв на работе и пр. Самое важное – знать о положительном влиянии физической активности на здоровье и сердечно-сосудистую систему и прилагать максимум усилий, чтобы двигаться», – убеждает доктор Лейн-Кордова.