Исследования доказали, даже полное отключение музыки на занятиях фитнесом сильно не влияет на интенсивность тренировки
Инструкторы по фитнесу часто ставят громкую музыку (иногда даже слишком), потому что считают, что это поможет клиентам работать усерднее, пишет medicalxpress. А ученые из Медицинской школы при университете Мэриленда (США) обнаружили, что нет никакой связи между громкостью музыки и тем, насколько интенсивно люди тренируются. По словам автора исследования доктора Ронна Герцано, наиболее комфортно заниматься, когда музыка играет не слишком громко. Интересно, что после окончания исследования, администрация тренажерного зала, где проводились тесты, поменяла уровень громкости, понизив ее.
В рамках исследования команда Герцано пригласила к эксперименту участников групповых занятий по спиннингу (тренировка на велотренажере) в одном из тренажерных залов Балтимора. В результате, снижение максимальной громкости на 20% никак не повлияло на интенсивность упражнений, по ощущениям участников. Те, кто занимался под самую тихую музыку, немного снизили свои усилия, но только два участника отметили, что их интенсивность стала ниже среднего.
В тренировках с максимально громкой музыкой треть участников сказали, что звук был чрезмерный, и столько же заявили, что предпочли бы убавить его. При этом только три человека признались, что в качестве средства защиты органов слуха использовали беруши. Более того, каждый четвертый участник эксперимента отметил, что ощущал неприятные слуховые симптомы после занятия.
Читайте еще: Защитить и нейтрализовать или, как иммунитет борется с вирусами ОРВИ
«Наши результаты убедительны и доказывают необходимость уменьшения громкости музыки на занятиях фитнесом. Это защитит от потери слуха и не принесет ущерба интенсивности тренировок», – резюмирует Герцано.
Средний уровень звука на групповых занятиях фитнесом обычно достигает 90 децибел. Это сравнимо с приближением поезда метро. Порой бывает даже 100 децибел – это громкость газонокосилки. По данным Национального института охраны труда США, часовое воздействие шума не должно превышать 94 децибел, а воздействие на уровне 100 децибел должно быть ограничено 15 минутами, чтобы не произошло необратимой потери слуха.