Мікроби повністю покривають людське тіло. Проте основна їх частина живе у шлунково-кишковому тракті та звідти впливає на здоров’я людини, пише myheal
Що було доведено?
Хоча склад кишкової мікробіоти доволі складний, але виявилося, що деякі мікроорганізми здатні впливати на психо-емоційне здоров’я людини, водночас як інші, навпаки, провокують виникнення і розвиток психічних розладів. Наприклад, кишкова мікробіота у людей та тварин з депресією за складом і чисельністю відрізняється від мікробіоти людей і тварин без депресії. Аналогічні висновки були зроблені при дослідженні осіб, які страждають на біполярні розлади, тривожність, шизофренію, нервову анорексію, посттравматичний стресовий розлад тощо.
Вплив дієтичних компонентів на ментальне здоров’я
- Пробіотики – дослідження показали, що пробіотики, зокрема рід Lactobacillus, можуть полегшити депресивний стан, а пробіотик Pediococcus acidilactici – тривожність, викликану стресом. Інші види знижують показники післяродової депресії та тривоги у жінок і взагалі покращують психологічні та фізіологічні якості життя.
- Пребіотики – ефективні для профілактики та лікування таких станів, як тривожність, депресія та шизофренія. А поєднання пробіотиків і пребіотиків чинить захисну дію на психічне здоров’я. Дослідження доводять, що 4-тижневий прийом харчових добавок, які містять пробіотики, пребіотики, рослинні екстракти та поживні речовини, позитивно впливає на настрій, подолання депресії та покращення психічного здоров’я.
- Кисломолочні продукти – здатні знизити ознаки тривожності. Їхнє регулярне вживання – понад 2,5 місяця – змінює склад мікробіому, що покращує пам’ять і чинить легкий заспокійливий ефект. Цікаво, що позитивно доведену дію мають йогурти, кефір та інші молочні напої без цукру. А от надмірне вживання цукру навпаки, провокує погіршення ментального самопочуття.
- Спеції – володіють протизапальними, антибактеріальними, протигрибковими та протипухлинними функціями. Утім це не все. Наприклад, куркума знижує тривожність, а перець чилі добре зарекомендував себе в боротьбі з покращенням настрою. Загалом спеції демонструють добру захисну дію проти негативних емоцій.
- Інші рослинні продукти – не секрет, що фрукти, овочі, ягоди, зелень та трави відіграють важливу роль у формуванні кишкової мікробіоти. Вони здійснюють лікувальний ефект: наприклад, після 8 тижнів вживання багатого флавоноїдами апельсинового соку у пацієнтів з депресією виявили значне зниження симптомів недуги і збільшення кількості деяких видів корисних бактерій. Інше дослідження показало, що екстракт женьшеню покращує пам’ять та увагу. Трав’яні чаї також здатні формувати здорову мікробіоту і боротися зі страхами, зменшувати негативні думки, допомагають керувати стресом.
Яка дієта триматиме психіку здоровою?
Аби зберігати здоровий баланс бактерій у кишківнику варто вживати клітковину, яка живить корисні бактерії. Її багато у фруктах, овочах, бобах і цільнозернових продуктах. Другий корисний клас продуктів – це пробіотики, живі корисні бактерії. Їх можна взяти з ферментованих продуктів: кефір, натуральний йогурт, мариновані овочі, чай з чайного гриба, кімчі, місо, квашена капуста.
Отже, мікробіом кишківника відіграє роль у формуванні психічного здоров’я. Вживання певних продуктів може запобігти або полегшити негативні емоції та стани, а також підтримати психічне здоров’я.
Attractive section of content I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast
obviously like your website but you need to test the spelling on quite a few of your posts Several of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the reality on the other hand Ill certainly come back again
you are in reality a good webmaster The website loading velocity is amazing It sort of feels that youre doing any distinctive trick Also The contents are masterwork you have done a fantastic job in this topic
Simply wish to say your article is as amazing The clearness in your post is just nice and i could assume youre an expert on this subject Well with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post Thanks a million and please carry on the gratifying work
I do not even know how I ended up here but I thought this post was great.
Discover the transformative power of businessiraq.com, Iraq’s premier B2B platform revolutionizing how businesses connect and thrive in the Middle East’s most dynamic market. Our comprehensive bilingual directory serves as the definitive bridge between Iraqi enterprises and global opportunities, offering real-time access to verified company profiles, financial metrics, and executive contacts across all major industries. Through our sophisticated platform, powered by partnerships with leading data providers including BoldData, we deliver unparalleled business intelligence and market insights that drive informed decision-making. Business owners can elevate their market presence through SEO-optimized listings while gaining access to our extensive network of over 50,000 registered companies, spanning from established corporations to emerging startups across all Iraqi governorates, including Kurdistan. At the heart of our platform lies a powerful suite of integrated tools designed to facilitate seamless business connections and market entry. From our live tender tracking system and interactive B2B matchmaking services to specialized market analysis reports and investment guides, businessiraq.com provides everything needed to navigate Iraq’s $200B+ economy successfully. Our commitment to excellence extends to innovative features including virtual business matchmaking events, industry-specific webinars, integrated translation services, and custom market research capabilities, all accessible through our mobile-responsive interface supporting both Arabic and English users. International investors and local businesses alike benefit from our comprehensive ecosystem of services, including company verification badges, expert consultation for market entry strategies, and real-time notifications of relevant business opportunities. By partnering with prestigious organizations like the Iraq Britain Business Council, we ensure our users have access to the latest trade opportunities and market developments. Whether you’re seeking reliable Iraqi suppliers, exploring investment possibilities, or looking to expand your business presence in Iraq, businessiraq.com stands as your trusted partner in achieving sustainable growth and success in one of the region’s most promising markets. Join today to unlock premium features and position your enterprise at the forefront of Iraq’s expanding business landscape, where opportunities for growth and collaboration await.
Businessiraq.com, a leading Iraq business directory, empowers businesses with comprehensive online listings of Iraqi companies, crucial for effective networking and market research. Stay updated on the latest Iraq business news, discover lucrative tender opportunities, and explore exciting Iraq job prospects within the dynamic Iraqi economy. This essential platform connects local and international businesses, streamlining access to the Iraqi market.
Businessiraq.com is your comprehensive online guide to the Iraqi business landscape. This platform acts as a crucial portal for navigating the intricate Iraqi market, offering a robust Iraq business directory brimming with detailed company profiles. Beyond listings, it provides invaluable insights into the Iraqi economy via up-to-date business news. The inclusion of detailed contact information and financial data empowers users to conduct thorough due diligence and make informed decisions. A bi-lingual interface (English and Arabic) is crucial for accessibility within the Iraqi market. Businessiraq.com facilitates B2B connections, aiming to foster partnerships and propel business growth within Iraq. The platform’s comprehensive approach makes it a vital tool for businesses seeking to establish a presence or expand their operations within Iraq. It offers a central hub for discovering businesses, staying informed, and connecting with valuable contacts in the Iraqi market.
Businessiraq.com is your essential online platform for navigating the Iraqi business world. This comprehensive resource combines a robust Iraq Business Directory with up-to-date Iraq Business News, plus a dedicated Job and Tender Directory. Our meticulously curated company profiles offer detailed information about Iraqi businesses, including specializations, financial health, and contact details. Stay informed about market trends and emerging opportunities with our news section. The Job and Tender Directory provides a centralized location to find employment and explore potential contracts within Iraq. Businessiraq.com streamlines your business interactions in the Iraqi market, fostering connections and opportunities for growth and success.
businessiraq.com: Your Powerful Partnership in Iraqi Business Growth. Unlock the full potential of your business ventures in Iraq with Businessiraq.com. Our extensive Iraq business directory and online business listings serve as your roadmap, while our up-to-date Iraq business news keeps youstanding tall on shifting sands. Explore Iraq jobs or tender opportunities – the choice is yours. At Businessiraq.com, we foster connection, empower growth, and fuel your success story in the heart of the Middle East. Let’s grow together.
For businesses looking to explore procurement opportunities in Iraq, Businessiraq.com’s tender directory is an invaluable resource. The website provides a regularly updated list of tender notices and contract awards, covering various sectors, including construction, oil and gas, and more. With its advanced search functionality, users can quickly find tender opportunities that match their business interests and capabilities. By providing access to tender information, Businessiraq.com facilitates the procurement process, helping businesses to identify new opportunities, prepare bids, and win contracts in Iraq.
mlzul1
In the heart of the Middle East, Iraq is emerging as a landscape ripe for investment and entrepreneurial ventures. At the forefront of this growth is Businessiraq.com, an indispensable online resource that serves as the premier Iraq business directory. This platform connects local entrepreneurs with international investors, presenting a wealth of opportunities for economic collaboration and development. With its comprehensive suite of features, Businessiraq.com is not just a directory; it’s a gateway to unlocking the potential of the Iraqi market.